Pregúntale al Entrenador ...


Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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¿Qué es más importante: perfeccionar el deporte en que uno es bueno o corregir en el que uno es más débil? Si tengo poco tiempo, ¿Dónde pongo la mayor cantidad de esfuerzo? Lo más importante es lograr un equilibrio, si uno tiene la habilidad natural para el agua, por ejemplo, no debe descuidar esta disciplina, por lo que debe ser eficiente en su entrenamiento, lo mismo para las otras dos. La segunda pregunta condiciona un poco la respuesta de la...
Preguntas al Entrenador Ruben Arias
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Siempre escucho hablar de entrenamiento con transiciones ¿a qué se refieren? Se refiere al entrenamiento continuo de dos o tres de las disciplinas que componen el triatlón. Se pueden combinar distintos tipos de trabajos dependiendo de la distancia a competir y el período de entrenamiento en que te encuentres durante el año. Por ejemplo, la transición más común y fácil de entrenar es la de ciclismo a trote, basta con llegar a casa o al lugar de...
Preguntas al Entrenador Marcelo Galvez
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Actualmente no hago mucho ejercicio, pero mi meta es correr algún triatlón. ¿Debo empezar con todos los deportes o ir sumando de a uno? Lo ideal es primero visualizar cuales de las disciplinas del triatlón son las que más te cuestan, usualmente, si no has sido nadador de temprana edad, suele suceder que es el deporte que más te cuesta practicar, por lo cual deberías enfocarse a depurar y mejorar la natación... Una vez que tienes claro el...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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Siempre me desoriento en la natación de las carreras, ¿Cómo puedo mejorar mi orientación? En este aspecto, es importante que durante los entrenamientos de natación, se practiquen regularmente trabajos donde el deportista deba nadar levantando la cabeza cada cierto número de braceos. También, buscar puntos de referencia altos durante el reconocimiento del circuito de natación de una competencia. Otro dato que ayuda a no perder los puntos de...
Preguntas al Entrenador Marcelo Galvez
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Es normal no tener ganas de orinar en un Ironman. Siempre veo gente entrando en los baños, pero a mi no me dan ganas. ¿Es un problema? Sobre el ORINAR o NO ORINAR en una carrera hay diversas opiniones al respecto y los más expertos en éste tema son los NUTRICIONISTAS DEPORTIVOS, pero basado en mi experiencia personal y profesional puedo decir que las razones pueden ser diversas y van desde la preparación nutricional previa y durante la carrera...
Preguntas al Entrenador Ruben Arias
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Siempre escucho que muchos triatletas hablan del entrenamiento de pesas, ¿Es necesario ir al gimnasio? El cuerpo humano tiene más de 660 músculos, que aportan cerca del 40% del peso total, cuan bien estos músculos generan movimiento para nadar, pedalear y correr cuando se contraen y relajan es determinante en el rendimiento de un triatlón. Para muchas personas el entrenamiento con pesas es muy importante, ya que fortalece la musculatura y evita...
Preguntas al Entrenador Marcelo Galvez
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¿El spinning es compatible con entrenamiento de triatlón? El Spinning es perfectamente compatible con el entrenamiento para triatlón, en especial en países como Chile, donde tenemos las 4 estaciones bien diferenciadas, por lo cual debemos optar en algunos momentos por el entrenamiento INDOOR. Para poder reemplazar un entrenamiento de ciclismo por un INDOOR de SPINNING debemos tener en cuenta que, en kilómetros, 60 minutos de SPINNING equivalen a...
Preguntas al Entrenador Matías Brain
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Si en una carrera, durante el ciclismo, enfrento una subida o un repecho largo, ¿es mejor hacerlo sentado o parado en los pedales? Lo que yo recomiendo en el caso de una carrera larga como un ironman o ½ ironman, donde hay que dosificar las energías, hacer las subidas en un gran % sentado (80%), parándose en los pedales alternadamente por períodos cortos de no más de 30 segundos. Esto debido a que el gasto energético cuando uno se para en los...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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En invierno, por el frío, no me gusta salir a pedalear, ¿Puedo cambiar las salidas de los sábados por rodillos largos? Llegado el caso de tomar esta decisión, ya sea que el clima no acompañe o que simplemente el deportista no quiera pasar frío. Es posible realizar trabajos largos en el rodillo, para ello se debe tener en cuenta entrenamientos de intervalos, enfocados más que nada a trabajos de "resistencia a la velocidad". Otro aspecto que el...
Preguntas al Entrenador Matías Brain
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¿A qué edad puede empezar a practicar triatlón mi hijo? ¿Necesita algunas habilidades mínimas? La edad para comenzar a entrenar triatlón es entre los 6 y 7 años, antes el ideal es que partan con clases de natación para que entre a la escuela de triatlón con nociones básicas en el agua. En el caso de la natación, se necesitan habilidades como saber flotar, sumergirse, lograr mantener una posición horizontal en el agua o posición flecha y flotar...

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