Tips
Tips Generales
Muchos deportistas llevan la compleja tarea de mantenerse en forma dentro de espacios pequeños, debido a la contingencia por la pandemia del coronavirus, pero tras esas limitaciones también surgen oportunidades.
Gracias a la iniciativa de entrenadores y profesores de educación física se divulgan cada vez más rutinas de ejercicios que se adaptan a las circunstancias, y nosotros en Trichile te las llevamos hasta tu casa.
En esta ocasión...
Tips de Natación
Mantenerse en forma entrenando en casa es uno de los objetivos de los triatletas mientras pasa toda esta crisis sanitaria en el país producto del coronavirus, y para ello, una buena rutina de ejercicios es vital.
En este caso, te mostraremos una rutina de entrenamiento enfocada en las extremidades superiores del cuerpo, con la ayuda del trabajo que realizó para este medio Claudio Montejo, kinesiólogo, entrenador y triatleta de Pro Endurance...
Tips de Ciclismo
En prácticamente todo el mundo se están tomando medidas para reducir el contacto entre las personas, con lo cual, el ciclismo que es un deporte muy social se ha visto comprometido. Aún así, se presentan alternativas para mantener el entrenamiento en casa con el uso de rodillos. En cada dificultad hay una oportunidad y por eso aprovechar el rodillo puede convertirse en algo útil si sabemos sacarle provecho.
Las consideraciones más importantes...
Tips de Natación
Los triatletas y nadadores de aguas abiertas, al igual que muchos deportistas tienen que ingeniárselas ahora para mantenerse en forma durante la cuarentena voluntaria que se vive en nuestro país y fuera de nuestras fronteras, por la pandemia del Covid-19 (Coronavirus).
En esta ocasión, dos grandes del triatlón chileno, Pamela Tastets y Felipe Van de Wyngard, son los que toman la batuta para ofrecer interesantes tips y formas de entrenamiento,...
Tips de Trote
Si eres corredor o tienes una carrera que quieres preparar, por lo general vas a tener una planificación. Cuando hablamos de carreras de running, ya sea 5K, 10K, Medio Maratón o Maratón, esa preparación va a consistir en correr, y cada entrenamiento va a considerarse para mejorar en algún aspecto del running, como velocidad, resistencia o fuerza.
Sin embargo, se ha visto que aquellos corredores que no realizan entrenamientos cruzados, ya sea...
Tips de Alimentación
Luego de una buena sesión de ejercicios, nuestro cuerpo necesita recuperar energías y suele demostrarnos esa necesidad con un apetito saludable e intenso. Ese es el momento, por supuesto, en que debemos evitar a toda costa caer en las tentaciones del chocolate, la pizza y las hamburguesas, y para ello debemos estar preparados con opciones que ayuden a nuestro organismo a sacar el mayor provecho posible del esfuerzo que hicimos en el gimnasio:...
Tips de Natación
El Pace Clock de giro continuo es una herramienta muy potente que tienes para entrenar. El reloj de paso no es más que la segundera de un reloj y también tiene un minutero. Gira sin parar para que todos los nadadores que están nadando en la piscina pueda usarlo a la vez, ya sea en forma recreativa o deportiva.
Alguna de las utilidades del reloj de paso son:
Para mirar el tiempo a la salida de un trabajo continuo o de repeticiones.
Para...
Tips de Ciclismo
Ya son muchos los deportistas que cuentan con medidor de potencia; una excelente herramienta para medir y mejorar el rendimiento. Aquí haremos un breve resumen como puedes utilizarlo para sacarle el máximo provecho.
En primer lugar es importante conocer el FTP (Potencia Umbral Funcional), que se refiere a la potencia máxima que puedes mantener durante 1 hora sin fatiga. Para poder tener ese valor existen diferentes Test. El más común es el test...
Tips Generales
Si entrenas para carreras de endurance ya sean de trote, ciclismo, natación o triatlón entre otras, debes haber escuchado ya de hablar de las zonas de entrenamiento. ¿Pero sabes qué beneficio entrega cada zona? ¿Sabes cuánto tiempo dedicarle a cada una? En este artículo resumiremos los efectos que se producen en el cuerpo según la zona que entrenes y cuánto tiempo está recomendado entrenar en cada una.
Zona 1: Aquí es donde se debe hacer entre...
Tips de Ciclismo
Continuando con la serie de videos de Trichile con el auspicio de Volkswagen, Francisco Zurob de la tienda Altered nos muestra en esta oportunidad la manera desarmar correctamente y de forma sencilla nuestra bicicleta para transportarla de la mejor forma posible a las carreras.
Además, durante el vídeo Francisco nos va dando interesantes tips para hacer nuestra tarea lo más cómoda posible.
Viernes 8 de marzo de 2019
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