¿Cuantos Triatlones es razonable correr en un año?
Siempre nos llegan preguntas interesantes y algunas, como esta, no son fáciles de contestar. De hecho por más que he analizado el tema, buscando referencias, consultado a algunos gurus he llegado a la conclusión que no se puede dar un consejo útil. La dificultad surge de los múltiples factores que entran en la ecuación para resolver el problema. Intentaremos analizar algunos de estos factores que nos parecen juegan un rol clave en la decisión. Pero finalmente la decisión es muy personal. Lo siento.
- Distancia: Si estás entrenando y preparando un Ironman sin duda el número de carreras factibles en el año se reduce fuertemente. Si tu ventana entre Ironmans es de más de 6 meses, entonces perfectamente puedes incluir algunos sprints, olímpicos o incluso algún medio. Asegúrate de tener suficiente tiempo de recuperación entre Ironmans. En todo caso la sabiduría convencional sugiere correr sólo 1 Ironman al año. Si lo tuyo es la distancia corta podrías en teoría estar todos los fines de semana compitiendo.
- Objetivos: Si estas en esto del triatlón sólo para disfrutar y llevar una vida sana y no eres de los que se destroza en las carreras entonces podrías correr todo el año continuado sin problemas. En cambio, un triatleta competitivo, aquel que busca un resultado, un récord, una ubicación específica, una clasificación o ganarle a alguien, debe tener una mirada distinta y debe planificar la temporada lo cual necesariamente lo obligará a elegir y reducir el número de carreras. Los expertos hablan de hasta 3 peak de rendimiento por temporada.
- Presupuesto: El gasto por carrera no es un tema menor en esto del Triatlón. Inscripciones, pasajes, alojamiento, alimentación y mantención de la Bici son algunos de los gastos que enfrentamos cada vez que decidimos enfrentar un nuevo desafío. Para colmo, normalmente las carreras no son en tu lugar de residencia. Un presupuesto limitado indudablemente condiciona la cantidad de carreras que puedas realizar. Para que decir si te gusta correr Ironmans o medios en el extranjero.
- Amortización de la Inversión: “Qué sentido tiene hacer una tremenda inversión para hacer una sola carrera al año” me dijo un sabio triatleta hace ya un buen tiempo. Mientras más corremos más jugo le sacamos a nuestra inversión. Tiene sentido.
- Compromisos: Los compromisos comerciales marcan sin duda la agenda y planificación especialmente de los profesionales y semi profesionales. La lógica de las marcas es que los triatletas estén expuestos públicamente y nada mejor que la competencia para ello. Un auspicio serio debería incluir un compromiso del deportista por un determinado número de carreras. Pero los compromisos también pueden ser a nivel amateur con los dirigentes del club al que representan, o a la empresa que le da facilidades, entre muchos otros.
- Ranking: El triatleta competitivo que se transforma en esclavo de los rankings, las premiaciones, y el reconocimiento y deberá someterse más regularmente a la competencia para mantener su status.
- Examen: Las carreras menos importantes pueden ser vistas como exámenes de preparación para las carreras importantes. Sirven para evaluar el curso del entrenamiento y hacer los ajustes cuando los resultados no salen. También es una oportunidad para probar cosas nuevas, tanto en el equipamiento, estrategia de carrera o validar la calidad de tu programa de entrenamiento.
- Trabajo: Evidentemente el tipo de trabajo, actividades laborales o estudiantiles que realizas condicionará la cantidad de carreras. De partida muchas veces requerirás permisos para ausentarte de tu trabajo. Claramente una relación laboral compleja y poco flexible te obligará a elegir carreras.
- Familia: Hay varias situaciones en que la familia se transforma en parte de la ecuación. Si tienes niños chicos evidentemente es más difícil correr demasiado. Si vives y dependes económicamente de tus padres estás condicionado al apoyo de ellos por el deporte. Si tu pareja es un poco celosa del deporte que realizas, sugiero que lo hagas con criterio y no corras tanto.
- Capacidad de recuperación: Hay triatletas que corren el domingo y el lunes están como tuna haciendo vida normal y retomando los entrenamientos. Otros en cambio que quedan adoloridos y algo bajoneados por varias semanas. Obviamente para los primeros es más fácil llenar la agenda con carreras. De hecho, hay quienes “usan” las carreras como parte de su entrenamiento. No sacrifican en nada su planificación para una carrera especial y son capaces de correr un olímpico un domingo después de hacer 150K en la bici el sábado.
- Nivel de experiencia: Para los novatos la recomendación es que se lo tomen con calma. Es mejor ir de menos a más sacando provecho a cada competencia y aplicando todo lo aprendido a un nuevo periodo de entrenamiento. Si corremos todas las semanas sin experiencia es probable incluso que nuestro rendimiento y resultados decrezcan.
- Lesiones: Definitivamente hay quienes sufren demasiado con las lesiones arriesgando muchas veces temporadas completas por problemas crónicos. Mi recomendación es reducir la intensidad de los entrenamientos en pista que me parece que es por lejos la mayor fuente de lesiones en el triatlón. Sacrificamos rendimiento, pero aumentamos nuestra presencia en carreras.
- Edad: No creo que la edad tenga mucho que ver en este tema.
- Socialización: Competir te mantiene en contacto con viejos amigos y conocidos. Si este es tu objetivo entonces puedes hacer muchas carreras no necesariamente al 100%. Te permitirá mantener el entusiasmo alto, ver a los amigos, amortizar las inversiones y aprovechar de recorrer el país y hacer un poco de turismo. Miradas de esta manera más relajada, las carreras son excelentes para reemplazar las muchas veces aburridas rutinas de entrenamiento.
- Otros deportes: Tus otros deportes también deben incluirse en tu planificación de competencias y sin duda pueden afectar el número de triatlones que realizas. Me refiero a carreras de MTB, o de Aguas abiertas, o un 10K o un Trail Running. Estas carreras sirven como parte de tu entrenamiento, ya que someten al organismo a niveles de esfuerzo y stress que son difíciles de igualar en simples jornadas de entrenamiento.
Como ven no hay por dónde agarrar el tema. La respuesta final es muy compleja y no nos queda más que reconocer que es una decisión muy personal. Lo que si podemos notar y verificar en las estadísticas del Ranking Trichile Garmin es que aproximadamente un 60% de los triatletas tiene sólo 1 carrera en el año, lo cual bajo cualquier parámetro es muy poco.
Cualquiera sea el número de carreras que decides correr, no deja de ser importante planificar la temporada. Asesórate con un Coach experimentado que sea capaz de entender tus motivaciones, capacidades, recursos y responsabilidades, y ofrecer a partir de ahí un buen consejo.
por Ricardo Cumplido (Viernes 16 de octubre de 2015)
