Tips de Alimentación


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Hace semanas presentamos la primera parte del artículo de hidratación para atletas de resistencia, con información provista por el Instituto de Ciencias del Deporte de Gatorade (GSSI), y en esta ocasión damos continuidad con la segunda parte, destinada a la alimentación. La correcta alimentación es clave para ofrecer un mejor desempeño, por eso, en este artículo se ahondará...
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Para los maratonistas, ciclistas, triatletas y nadadores, entre otros atletas, es fundamental la ingesta apropiada de combustibles y líquidos que necesitan para rendir a tope durante sus entrenamientos y claro, cuando llega un gran evento. En este y otros apartados, el Instituto de Ciencias Deportivas de Gatorade (GSSI en inglés) concluyó una serie de tips y recomendaciones de “Alimentos y líquidos para antes del entrenamiento o competencia”,...
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Luego de una buena sesión de ejercicios, nuestro cuerpo necesita recuperar energías y suele demostrarnos esa necesidad con un apetito saludable e intenso. Ese es el momento, por supuesto, en que debemos evitar a toda costa caer en las tentaciones del chocolate, la pizza y las hamburguesas, y para ello debemos estar preparados con opciones que ayuden a nuestro organismo a sacar el mayor provecho posible del esfuerzo que hicimos en el gimnasio:...
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Ayer emitimos en vivo la novena cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. En este episodio los especialistas en nutrición Felipe Araya y Francisca Paraud nos dieron una serie de tips sobre estrategias competitivas desde el punto de vista de la nutrición. Felipe y Francisca comenzaron hablando de la optimización fisiológica, un proceso que comienza con...
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No es una dieta para perder peso, ni un plan de alimentación por un tiempo determinado, es una propuesta para nuestro organismo, para ayudar a mantener el cuerpo en buen estado de salud, rendir mejor, evitar o mejorar lesiones. Ya estamos cerca del entel Maratón de Santiago o quizás cerca de alguna carrera importante de mountainbike o triatlón y estos alimentos pueden ayudarte en la preparación estos días y en la recuperación después. Todo...
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Voy a partir este artículo con una receta de ensalada fácil; para empezar o retomar nuestros hábitos saludables. Ingredientes: Repollo morado (contiene antocianinas, alto poder antioxidante) Zanahoria (rica en betacaroteno, precursor vitamina A) Albahaca (alta en clorofila, ayuda a la memoria y agudeza mental) Queso cabra (mejor digestión que los quesos de vaca, alimento proteico) Tomates cherry (altos en vitamina C y licopeno, ayuda contra...
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Doctores, técnicos y deportistas asumen que la hidratación en una competencia tan exigente como un triatlón es importantísima, quizá tanto como un buen entrenamiento, una adecuada alimentación o un positivo descanso. Por eso fuimos a Gatorade, hidratador del Herbalife Ironman 70.3 Pucón 2018, para que nos entregara los mejores tips en torno a la ingesta correcta de líquido a la hora de afrontar de buena manera La Carrera Más Linda del Mundo....
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Este es un temazo de la actualidad, muchas veces escondido o camuflado y de difícil detección, pero que día a día llega a más deportistas, ya no sólo en deportes estéticos, sino en deportes de larga duración como lo es el triatlón y running, donde “el peso” es un factor en el rendimiento. Hay estudios que indican que el 62% de los deportistas han sufrido trastornos de la alimentación alguna vez a lo largo de su carrera. Además, en el caso del...
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El agua constituye el 70% de tu cuerpo y es vital para que mantengas tu organismo en rendimiento óptimo y es parte fundamental de la musculatura. El 80% de tus necesidades de hidratación, aproximadamente un litro y medio a dos al día, debes cubrirlas ingiriendo líquidos, sobre todo agua, pero también infusiones y jugos. El 20% restante está cubierto por la comida, gran parte en frutas y vegetales. También puedes considerar...
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Dentro del mundo del deporte siempre estamos pensando que algo nos falta: “no como suficiente proteínas”, “me faltan vitaminas”, “mi compañero no come carbohidratos” “yo creo necesito suplementos”. Y vivimos en una constante incertidumbre y casi pánico que algo nos falta. Ya hemos conversado de la importancia de la alimentación en los deportistas y es clave seguir investigando y entendiendo que si quiero mejorar mi rendimiento la base está en la...

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