El miedo y yo
Coaching Deportivo
Una de las preguntas o comentarios más frecuentes que me hacen los triatletas es cómo poder controlar o evitar los miedos, nervios previos a una competencia. Y es un estado casi inevitable, el pensar en no caer de la bicicleta, no ser golpeados en el agua, que la marea o la profundidad no nos juegue una mala pasada, que no logremos nuestros tiempos y otras escenarios más que pasan rápidamente como una película de ficción.
Efectivamente esa emoción nos inunda, una emoción básica que nace con nosotros y que no podemos eliminar, pero sí gestionar. Es natural, y parte de nuestro instinto, que la mente y el cuerpo reaccionen con miedo ante una posible amenaza, real o imaginaria, que hace que nos protejamos de situaciones que pueden ser potencialmente peligrosas. Algunas veces, los miedos no sólo vienen de cosas objetivas a las cuales nos vemos enfrentados, sino también a temores que se alimentan de nuestros juicios de nosotros mismos y que nos provocan esa tendencia a compararnos con otros, a no hacer el ridículo o a perder algo que consideramos que es parte de nuestra identidad, como dejar de ser el mejor en alguna categoría, no quedar en alguna clasificación, quedar lejos de los tiempos propuestos, entre otros.
Hay distintas intensidades de esta emoción que corporalmente se expresan en tensión muscular, sobre stress, llegando en ocasiones a lesionarnos o paralizarnos. Mentalmente nos desconcentramos y perdemos el foco hacia nuestros objetivos.
Pero este miedo, al transformarlo también puede ser un gran aliado a la hora de competir, ya que nos da un impulso y energía para arrojarnos con valentía hacia la meta. Gestionarlo va a depender de cuánto estemos dispuestos a trabajar en nuestra autoconfianza, centrarnos en lo que vamos hacer y no lo que quieres evitar, concentración y entrenamiento sólido que te permita estar seguro de lo que has hecho y NO influenciado por el resultado, clasificación o por errores del pasado. Promoción de pensamientos positivos y, por último, control de todas aquellas variables que puedas manejar tales como la comida, hidratación, cámaras, lugar de entrada al agua etc.
Mi consejo maestro es conectarse con el sentido verdadero de la competición, para despertar ese “determinador” con actitud y confianza. Descubrir TU verdadera identidad, de manera que nunca más, ganar, abandonar o perder una carrera ponga en duda tu incalculable valor como persona.
“No es valiente quien no tiene miedo, sino quien sabe vencerlo”
Nelson Mandela
A mis amigos triatletas con cariño.
Martes 3 de mayo de 2016
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Soledad Díaz de la Vega
Coach Deportiva
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