Longevidad y Triatlón
La longevidad en el mundo del deporte es un tema que cada vez cobra mayor relevancia. Estamos hablando de esos hombres y mujeres que, más allá de las barreras del tiempo, continúan compitiendo y entrenando, y de esa manera superando sus propios límites, mucho después de lo que la sociedad podría considerar como la "edad de retiro". Estos deportistas demuestran que la pasión, dedicación y disciplina trascienden las convenciones sobre la vejez y el rendimiento físico.
Para el triatlón, no sólo siguen compitiendo, sino que también alcanzan niveles asombrosos de longevidad deportiva. Estos atletas veteranos, a menudo cruzando la línea de los 70 años y más allá, nos demuestran que el triatlón no es sólo una actividad para la juventud, sino un estilo de vida que puede prolongarse a lo largo de las décadas.
Hay varios triatletas notables que han demostrado un rendimiento excepcional en edades avanzadas, desafiando las expectativas convencionales sobre la longevidad en el triatlón:
Lew Hollander: Conocido como el "Iron Lew", es un triatleta estadounidense que completó más de 250 triatlones Ironman en su vida, incluidos varios después de cumplir los 70 años. Hollander fue una inspiración para muchos atletas, demostrando que la pasión por el triatlón puede durar toda la vida.
Sister Madonna Buder: Ha completado numerosos triatlones Ironman después de los 70 años. Su perseverancia y espíritu son ejemplos inspiradores de cómo el triatlón puede mantenerse vivo a medida que envejecemos.
Bob Scott: Un triatleta británico que comenzó a competir en triatlones en su tercera década de vida y, asombrosamente, sigue compitiendo a nivel internacional en su octava década. Scott demuestra que el triatlón puede ser un camino de longevidad atlética.
Para el Ironman Hawaii del año 2022, en la categoría 80-84 años, los resultados fueron los siguientes:
Fuente: Datos capturados de https://www.ironman.com/im-world-championship-2023-results
Para un triatleta de 80 años, completar la distancia Ironman, es un logro que va más allá de las palabras, es una auténtica hazaña que inspira admiración y respeto. Esta increíble demostración de perseverancia, valentía y pasión por el deporte es un testimonio de la fortaleza física y mental que puede mantenerse a lo largo de toda una vida. Cada etapa del triatlón, desde la natación, pasando por el ciclismo hasta la carrera a pie, representa una conquista épica en sí misma. ¡Completar todo el evento con más de 80 años y en menos de 16 horas es una verdadera proeza!
Nuestra muestra nacional
Fuente: Datos capturados del ranking Trichile http://www.trichile.cl/index.phpq=Ranking_Trichile
Nuestros representantes nacionales son una muestra del esfuerzo constante, la superación de barreras y búsqueda de excelencia personal. Nos recuerda que nunca es tarde para perseguir nuestras pasiones, enfrentar nuevos desafíos y seguir persiguiendo sueños, sin importar cuántos años hayan transcurrido. Además, recrea que la vida es una carrera de resistencia, y cada uno de nosotros puede encontrar su propio Medio Ironman o Ironman, su meta personal que perseguir con pasión y determinación. Especiales consideraciones para René Ruiz y Aída Milinarsky nuestros más longevos representantes. Nuestra fuente, fue la base de datos de www.trichile.cl.
Por extensión de este manuscrito, hemos revisado a los hombres desde los 70 años. Pero, no puedo dejar de mencionar que hay ejemplos de triatletas de 64 años que a su haber tienen más de 18 Ironman finalizados, incluidos el campeonato mundial de Hawaii. Su ejemplo personal ha permitido que junto a sus hijos ostentan 41 Ironman en total como familia. Me refiero a Francisco Miranda (triatleta UC) junto a sus hijos: Francisco, Claudia, Pupa y Consuelo, nos demuestran esta maravillosa imagen de ejemplo, voluntad y …sudor…
Relación entre el triatlón y longevidad
Practicar regularmente estas disciplinas puede tener un impacto positivo en la salud cardiovascular, resistencia muscular, flexibilidad y la capacidad pulmonar. Mantenerse activo físicamente es un factor importante para promover la longevidad.
Salud Mental: El ejercicio regular, como el que se requiere para entrenar y competir en triatlones, puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover una salud mental positiva, lo que a su vez puede contribuir a una mayor longevidad.
Estilo de Vida Saludable: Los triatletas suelen seguir una dieta equilibrada para mantenerse en forma y rendir en sus entrenamientos y competencias. Este enfoque en la nutrición puede llevar a hábitos alimenticios más saludables, lo que también está relacionado con una vida más larga.
Socialización: Participar en eventos deportivos como el triatlón puede fomentar la socialización y la construcción de relaciones sociales. Mantener conexiones sociales sólidas ha demostrado ser beneficioso para la salud y la longevidad.
Prevención de Enfermedades: El ejercicio regular puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la enfermedad cardiovascular y obesidad. Mantenerse en forma y saludable reduce el riesgo de desarrollar estas condiciones, lo que puede aumentar las probabilidades de una vida más larga.
Posibles riesgos de lesiones
Los atletas de mayor edad pueden tener una recuperación muscular más lenta, lo que aumenta el riesgo de sobrecarga en músculos y articulaciones. La repetición continua de movimientos en entrenamientos y competencias puede exacerbar esta sobrecarga.
Lesiones por Impacto: Los atletas más mayores pueden experimentar una mayor fragilidad en huesos y articulaciones, aumentando el riesgo de lesiones por impacto durante las actividades de alto impacto como el ciclismo o incluso la carrera a pie.
Lesiones de Rodilla: Las lesiones de rodilla, como la tendinitis patelar o lesiones de cartílago, pueden ser más comunes en atletas de mayor edad, debido al desgaste natural de las articulaciones. La carrera a pie y el ciclismo pueden ser especialmente exigentes para las rodillas.
Lesiones por Sobreesfuerzo: El entrenamiento en triatlón puede requerir sesiones intensas, lo que aumenta el riesgo de lesiones por sobreesfuerzo, especialmente si no se maneja adecuadamente el equilibrio entre entrenamiento, descanso y recuperación.
Riesgos Cardiovasculares: Si bien la actividad física es beneficiosa para la salud cardiovascular, los atletas de mayor edad deben tener cuidado para no exceder sus capacidades y provocar problemas cardíacos. Es importante conocer las propias limitaciones y consultar con profesionales de la salud.
Lesiones en Natación: Aunque menos comunes, pueden ocurrir, como la tendinitis del hombro. La técnica incorrecta o un aumento repentino en la carga de entrenamiento pueden contribuir a estas lesiones.
Para minimizar estos riesgos es esencial escuchar el cuerpo, mantener una buena técnica en los movimientos, evitar aumentos repentinos en la carga de entrenamiento, realizar un adecuado calentamiento y estiramiento, y lo más importante, consultar con un médico antes de embarcarse en un programa de entrenamiento de triatlón, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes. Un enfoque equilibrado en el entrenamiento, la nutrición y la recuperación es crucial para disfrutar de una longevidad activa en el triatlón.
Reflexiones finales
Mi nuevo rol como entrenador de triatlón del Club Manquehue tengo el privilegio de trabajar con un atleta veterano (72 años) lo que me llena de emoción. Ver su dedicación y pasión por el deporte es inspirador. Cada día, me recuerda que el espíritu competitivo y deportivo no tiene edad y que la determinación puede superar cualquier obstáculo. A medida que trabajamos juntos, aprecio la importancia de adaptar los entrenamientos a sus necesidades únicas, centrándome en la prevención de lesiones y el equilibrio entre el rendimiento y el disfrute, construyendo una comunidad junto a los jóvenes principiantes, unidos por la pasión deportiva y el deseo de vivir la vida con la intensidad propia del triatleta.
Para ellos, la vida es un lienzo tejido con hilos de memoria y esperanza. Sus arrugas son mapas de aventuras vividas, una biblioteca de risas, lágrimas y sabiduría ganada. Finalmente, considero que la vida es un cuadro completo, donde cada pincelada tiene un propósito, y el tiempo es un regalo preciado al amparo del rigor atlético que se despliega en capítulos llenos de gratitud.
Imagen junto a Rudi Schmidt, triatleta del Club Manquehue de 72 años. Fue entrenado por el ayudante de Emil Zatopek, Sigi Hausmann, quien fuera entrenador de atletismo del Club cuando Rudi era un adolescente atleta entre los años 1967 y 1970.
Nos mencionó:
…Tuve la gran oportunidad de entrenar con Sigi Hausmann, entrenador de gran carisma y conocimiento. Fue entrenador Nacional de Checoslovaquia, radicado en Praga y especializado en medio fondo y fondo, asistente de Emile Zatopek, leyenda del atletismo mundial. Sigi, aplicaba el sistema de entrenamiento “Zatopek”, también conocido como Fartlek con sus diferentes variantes y múltiples repeticiones de distancias y cambios de ritmos sostenidos, complementados con el desarrollo de la fortaleza física y mental de sus atletas en dos o tres curvas de rendimientos anuales…
Claudio Nieto (PhD)
Entrenador de la Rama de Triatlón del Club Manquehue
Jueves 17 de agosto de 2023
