Palabras de un campeón
Esteban Ramirez nos envío la traducción de un artículo escrito por Macca...
Macca “Keep it simple”
El triatlón es un deporte que se conforma de tres componentes: natación, bicicleta y trote. La clave para este deporte Es haciendo el balance de estos tres componentes, para lograr lo más cercano a la perfección individual. El tiempo final es lo que importa, no el rendimiento en una sola disciplina dentro del deporte. Entiendo que es genial salir en primer lugar del agua, o primero en la bicicleta, pero en realidad la clave es tener el mejor tiempo en general. A nadie le importa quien lidera el relevo combinado de natación después de la ”breaststroke” en los Juegos Olímpicos, por lo que nunca he podido entender por qué la gente en nuestro deporte está tan obsesionada con romper este deporte en tres cosas separadas. El ganador cruza la línea primero y mejorar en este deporte se refiere a la reducción de su tiempo de finalización total. Esto toma un enfoque que debe ser equilibrado y ver tu espectro de rendimiento en el deporte durante las tres disciplinas. Se hace en conjunto y no individualmente. No es tan difícil cuando se mantenga simple.
Al comenzar el entrenamiento para cualquier distancia en el triatlón, lo principal que estoy buscando es la capacidad de sentir mi camino a través de la velocidad en la que estoy centrado. Nunca he usado un monitor de frecuencia cardíaca y nunca he usado la medición de poder sobre la bicicleta. Entiendo que hay ciencia detrás de estas herramientas, pero no son más que "herramientas", por lo que siempre he encontrado que la clave para la mejora incremental en este deporte es aprender a confiar en tu propio ritmo y el esfuerzo en las tres disciplinas. Si me dices que vaya fuerte, sé lo que es fuerte. ¿Tengo que dar un número exacto en el poder para justificar que era fuerte? No, yo no. Te puedo decir por lo que se siente. Lo que suele ocurrir con las personas que comienzan a convertirse en adictos a estos dispositivos y a los números es que pierden su capacidad de confiar en su propio ritmo y el esfuerzo percibido y sólo confían en lo que esta "herramienta" les dice. En lo que a mí respecta esta es una receta para el desastre. Usted pierde los tonos instintivos que son línea de vida a las carreras. Entrenar se trata de enseñarse a uno mismo acerca de uno para comprender tus límites y luego, lentamente, empujar los límites hacia arriba. Usted necesita saber cómo sentirlos y dónde están!
La gente se obsesiona con los números y aún son más los entrenadores que empujan a sus atletas por este camino a fin de que puedan justificar de alguna manera sus conocimientos como entrenador. No estoy aquí para criticar el planteamiento ni tampoco para no reconocer que las herramientas de formación tienen un propósito, pero a veces deben dejarse debe en casa y darle al atleta la sensación de libertad para que pueda aprender a confiar en lo que es y en los esfuerzos que está llevando a cabo. Tanto los entrenadores, como estas herramientas, pueden revisar los datos y hacer sugerencias en lo que hay que cambiar en el entrenamiento, pero como un individuo que está buscando superarse. Confíen en mí cuando les digo que estos aparatos también pueden ser perjudiciales para usted si se acostumbra a confiar demasiado en ellos.
Lo que digo es que hay que salir y tratar de ponerse en contacto con el esfuerzo percibido y tu ritmo corporal, por lo menos un par de veces a la semana en todas las disciplinas de nuestro deporte. La mayor parte del tiempo en mi entrenamiento, sobre todo cuando voy a una ciudad nueva, pruebo lo siguiente: Salgo de la habitación del hotel a trotar y veo el reloj antes de irme. Entonces me digo a mí mismo, bueno, voy a correr una hora. Cuando regreso intento ver que tan cerca de esa hora estaba. No llevo ningún reloj conmigo ni troto a un ritmo preconcebido. Puedo trotar libremente y tratar de sentir a mi forma de entender cuánto tiempo he estado corriendo por mi entorno, mi ritmo y mi esfuerzo. Curiosamente, mientras más entrenado estoy, más cerca estoy de la hora. A principios de la temporada, troto por lo que yo pensaba que era una hora y sólo eran 45 minutos. Es una locura lo sesgada que puede estar la percepción del esfuerzo y el tiempo sin el uso de estas herramientas. Ahora me siento muy seguro de que puedo hacer una carrera de 10 kilómetros sin depender de un “Garmin” que me diga y que puedo correr 90 minutos casi justos sin depender de un reloj. Es algo que me gusta mucho y trato de hacerlo semanalmente y cuanto más lo haces, mayor se comienza a sentir esta libertad de ejercicio y esos tonos a los que nunca han prestado atención antes. Es la comprensión de esto que a veces hacen que sea tu mayor fortaleza en una carrera.
Si usted tiene un Garmin u otra herramienta, una sesión que se recomienda es apagar todas las alarmas y pitidos y decirse a uno mismo, mismo: “está bien, voy a correr seis millas a un ritmo percibido y hacerlo sin mirar a ninguna parte”. Cuando sientas que haz corrido 6 millas, te paras a ver lo cerca que estuviste del ritmo y la distancia. Siempre he sentido que mientras más cerca puedas llegar a "sentir" tu camino a través de estos tipos de sesiones, en las que no se utilizan herramientas de entrenamiento, o utilizarlos como una extensión de un conjunto de esfuerzo percibido, mejor será el progreso. Competir bien, entendiendo tu cuerpo, está ligado con la mente y al vínculo del control que tienes sobre el ritmo y el esfuerzo, esto puede jugar grandes beneficios para ti. Pruébalo la próxima vez que estés entrenando y ve lo bueno que eres en “knowing your athletic you".
De todas formas no estoy seguro de lo que este post trataba, pero después de escuchar el podcast de Brett Sutton, fue muy bueno saber que uno de los entrenadores más exitosos en este deporte piensa lo mismo que yo a veces. Olvídese de toda la basura y lleva a cabo el entrenamiento, disfrutar de lo que estás haciendo. Verás muchos más éxitos manteniendo las cosas simples. Me gusta mantenerlo simple!
Traducción Esteban Ramirez (Mayo ´11)
