¿Quieres empezar a correr?
Objetivo: corre tus primeros 5 km!
¿Quieres empezar una vida más activa y saludable?
El running es un deporte muy popular y las personas que buscan mejorar su estilo de vida usualmente escogen correr, ya que es de fácil acceso y bajo costo.
A pesar de los grandes beneficios que tiene correr, la tasa de lesiones asociadas a su práctica es alta, estimando que hasta un 80% de los corredores se lesionará dentro su primer año corriendo. ¡No te asustes! Esto no significa que no debes empezar a correr. ¡Es más, ojalá la comunidad crezca y seamos aún más corredores en las calles!
Sin embargo, a pesar de su fácil acceso (“sólo necesitas un par de zapatillas y salir”), el running requiere más que eso… requiere conocer y escuchar las señales de tu cuerpo, complementar tu rutina con ejercicios de fortalecimiento, respetar los descansos y recuperación del cuerpo, alimentarte bien, y lo más importante, ¡disfrutar!
Con esta nota, queremos ayudarte a empezar con este deporte, a mostrarte cómo puedes auto-monitorear la intensidad del ejercicio y sin duda, respetar la adaptación propia del cuerpo. Es importante considerar que todos somos diferentes, y adaptar tu propio cuerpo a este nuevo ejercicio es CLAVE para mantenernos alejados de las lesiones.
¡No te pierdas el artículo completo en este infograma AQUÍ!
Claudio Nieto
Manuela Besomi (SeRUN®)
Docentes Universidad del Desarrollo
Martes 31 de julio de 2018
