¿Con zapatos o sin zapatos?
Todos saben la importancia de las transiciones T1 y T2 en el triatlón. Buscando por ahí y por allá se encuentran centenas de artículos, consejos, tips, videos y recomendaciones de cómo hacer buenas transiciones y cómo ahorrarse varios minutos. Sin embargo, no encontramos nada que nos indicara cuanto tiempo es posible ganar con una fluida transición. Por eso, decidimos hacer nuestras propias mediciones en uno de los aspectos claves, que es decidir si correr por T1 y T2 con los zapatos puestos o dejarlos colocados en los pedales.
A priori todo indica que correr a pie pelado es bastante más rápido y, en consecuencia, si la transición es larga, el ahorro puede ser sustancial. Además, correr con zapatos de ciclismo montados sobre las calas es muy incómodo e incluso peligroso, ya que muchas transiciones se hacen sobre pavimento y el agarre de las calas es nulo.
El experimento diseñado es bastante simple. La idea es medir formalmente la diferencia de tiempo en una transición teórica haciéndola con zapatos puestos y con zapatos en los pedales. El escenario es una calle cualquiera donde hicimos marcas en un punto 0, luego a 130 metros en un punto 1 que es en teoría la salida de T1 y luego a 160 metros donde ya se supone debemos estar pedaleando cómodos.
Simulamos 6 salidas de T1 intercaladas, 3 con zapatos puestos y 3 con los zapatos en los pedales corriendo a pie pelado. Los tiempos promedio fueron los siguientes:
Con zapatos el tiempo fue de 1 minuto 17 segundos
Sin zapatos el tiempo fue de 44 segundos
La diferencia de tiempo de 33 segundos en una transición de 130 metros se puede extrapolar a transiciones más cortas y más largas. Sólo recordar que hasta el 2015 la transición de Pucón tenía 500 metros aproximadamente, por lo cual por regla de 3 la diferencia de tiempo sería de casi 2 minutos. En efecto, si uno compara los tiempos de T1 en Pucón en esos años las diferencias de tiempo eran abismales (Ver Artículo).
Lo interesante de este ejercicio es percatarse que se pueden ganar 33 segundos sin mayor esfuerzo. Si además le sumamos el tiempo de T2 que debería ser similar, tenemos alrededor de 1 minuto de ganancia, de nuevo, sin mayor esfuerzo. ¿Cuánto entrenamiento extra se necesita para ganar 1 minuto en cualquiera de las 3 disciplinas? Mucho. ¿Cuánta plata necesito gastar (Casco, ruedas de perfil, bike set-up, etc.) para ganar 1 minuto en carrera? Mucho.
Aunque no lo crean es mucha la gente que sale de T1 con los zapatos puestos. Novatos y experimentados. El argumento más frecuente para justificar esta práctica es “soy súper pato”. Es cierto que a muchos les da más o menos lo mismo, si el objetivo es terminar la carrera independiente del tiempo, 1 ó 2 minutos no hacen ninguna diferencia. Sin embargo, si estás peleando un cupo al mundial, o el podio de la categoría, o si vas por una marca específica, una buena T1 y T2 pueden hacer la diferencia. Por algo la llaman la 4ta disciplina del triatlón.
Hay varios otros factores que contribuyen a reducir los tiempos de transiciones, entre ellos la habilidad para encontrar su lugar, sacarse el traje, ponerse o no calcetines, rapidez para ponerse y sacarse el casco, colocarse o no bloqueador solar, técnica de correr con la bicicleta, sistema de abroche de tus zapatillas, entre otros.
Ya saben, la inversión más rentable que pueden hacer en esta temporada de verano es aprender a subirse y bajarse a lo vaquero (o a lo cartero) lo cual no tiene ninguna dificultad, sólo requiere un poco de práctica y coordinación.
por Ricardo Cumplido (Lunes 07 de enero de 2019)
