¿Cómo debo enfrentar el fin de la temporada con miras a Pucón?
Por estos días los deportistas están en su fase final de lo que es la preparación para correr su carrera del año (Pucón 70.3), que esperemos no sea la única que correrán en la temporada, los nervios aumentan y el afán de querer lograr mejoras a 6 semanas de lo que será el Gran Objetivo, puede muchas veces jugar en contra.
Cuando hablamos de que ojalá no sea su única carrera, es porque Pucón no es una carrera para debutar en distancia larga, y mucho menos para debutar en el triatlón. Es una carrera exigente, en donde si no conoces la distancia y el comportamiento de cuerpo ante una carrera de estas características, es totalmente irresponsable, primero hacia tu salud y luego hacia el entorno de deportistas y organizadores, ya que puedes desde provocar un accidente hasta poner en riesgo tu propia salud.
Para llegar a correr una distancia larga, debes pasar el proceso de correr distancias cortas, debes saber lo que es un Sprint, un Olímpico o la distancia 3/4, saber cómo tu cuerpo se comporta ante una transición del agua a la bicicleta, o de la bicicleta al trote; saber qué debes comer, qué es lo que te cae mal, qué es lo que te acomoda, cómo realizar una transición, el reglamento, tus ritmos de competencia. Todas estas cosas se aprenden con la práctica, es por eso que es vital correr este tipo de carreras antes de llegar a un 70.3. Siempre he escuchado decir: "Yo no corro carreras cortas, soy de distancia larga", sepa usted que las carreras cortas sólo beneficiaran su preparación a su Gran Objetivo de distancia larga, así que para la próxima vez dentro de su planificación de carrera, meta un par de carreras "cortas", para que vayas mejorando, conociéndote, aprendiendo más de tí y de este deporte.
En cuanto a las recomendaciones de entrenamiento, estamos en la última fase de la preparación, antes de entrar a lo que serán las semanas de Taper. En esta última fase predomina el volumen con una intensidad que fluctúa entre las zonas 3 y 4, la cual termina a 5 semanas de lo que será El Evento del Año, esta semana 5 es una semana de baja, la cual coincide post triatlón de Piedra Roja, para la semana 4 comenzar con el Taper.
En este periodo de Taper, sólo iremos disminuyendo el volumen, ya que la intensidad y la frecuencia deben mantenerse. En éste periodo es de suma importancia no bajar los brazos, ya que su cuerpo seguirá absorbiendo información y serán las semanas que marcarán su rendimiento en competencia, dedíquese a afinar los últimos detalles, conocerse sus ritmos, incorporarlos al disco duro, planificar su carrera y optimizar sus recursos con el fin de poder rendir de la mejor manera en su Gran Objetivo del año.
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Roberto Barrientos Salinas
Head Coach +PERFORMANCE
Ms en Entrenamiento para el Alto Rendimiento (e)
www.masperformance.cl
roberto@masperformance.cl
+56982136374
Jueves 29 de noviembre de 2017
