Andreas Juul: IM Los Cabos 2013
Quería compartir mi experiencia de mi participación en IM Los Cabos el domingo 17 de marzo. Fue mi segundo Ironman (el primero fue Texas el año pasado).
Objetivos de la carrera
Esperaba terminar en 10-10:30 horas dado que había terminado IMTX el año pasado en 11:04 y pensé que con el entrenamiento que había hecho debería ser alcanzable acercarse a los 10 horas. Lamentablemente no fue así, terminé en 10:44. Podría poner muchas excusas, pero creo que la verdad es que no estaba suficientemente preparado físicamente o mentalmente para el viento y subidas en el circuito de bici.
Andreas después de entregar la bici, con su amigo-coach y su esposa
Pre-race
Desperté un poco después las 4 am y me di cuenta que en Cabo San Lucas ya había bastante viento y sabía que podría ser un día difícil. Tenía Pucón 2013 en cuenta. Por lo menos, cuando llegamos a T1 nos dimos cuenta que no había nada de viento por lo cual la natación por lo menos iba a ser agradable.
Desayuné 2 tostados con mantequilla de maní y tomé isotónico. Antes la natación tomé otro isotónico y un gel. Con esto, me sentía listo para la natación y después un poco de calentamiento en tierra y agua, fui a la largada de natación para arrancar.
Natación
La natación es mi debilidad por lo cual me posicioné casi a la derecha (íbamos a nadar contrarreloj) y en 3-4 fila, esperando que iba a ser cómodo y sin perder demasiado tiempo. Sin embargo, los primeros 1.000 metros había gente por todos lados e imposible encontrar ni agua libre o pies "estables" a seguir. Acepté la congestión de gente y me enfoqué en respirar bien y nadar con la mejor técnica que podía. En general, la natación fue tranquilo y era un placer poder nadar en mar realmente abierto, nada de laguna pequeña, oscura o fría. No me preocupé mucho por el tiempo, quería salir del agua descansado. Después 1:15 salí del agua, bien contento con el tiempo y más que nada, sintiéndome bien.
El circuito de la natación
Bici
Afffffff, que difícil la bici. Por el viento, las subidas y el calor nunca logré entrar en un ritmo bueno. Había esperado terminar la bici en 5:20. Después la primer vuelta estaba en 2:45 y pensé “buenísimo, ahora sólo hay que pedalear la segunda vuelta un poco más fuerte y estaré cerca a los 5:20”. Sin embargo, práctica y teoría son cosas distintas y la segunda vuelta fue más lenta que la primera y terminé en 5:55. La nutrición me funcionó bien, tal vez podía haber dosificado mejor la fuerza entre primer y segunda vuelta, pero más que nada, mis piernas no pudieron generar la fuerza necesaria este día. Aunque fue duro, el circuito era bueno: Vista al mar, ruta de buena calidad y circuito cerrado. Además, muy poco drafting por lo que vi.
Trote
Bajando de la bici sabía que no iba a alcanzar la meta de 10:30 horas, pero esperaba que podría recuperar algo de tiempo dado que el trote es mi fortaleza. Los primeros 10 kms me sentí muy bien y corrí a 4 min 30 segundos por km esperando que podía por lo menos mantener este ritmo o aumentar la velocidad un poco la última mitad de los 42 kms. Me enfoque en la nutrición y reducir el impacto del calor poniéndome bastante hielo y agua fría. Sin embargo, de km 15-35 bajé la velocidad. Creo que el trabajo duro en la bici y las subidas en el trote me afectó (aunque no tenían nada que ver con la península de Pucón). A los 35 kms sólo quería mantener las piernas en movimiento, pero con la motivación de estar cerca la meta, logré aumentar la velocidad un poco de nuevo, terminando el trote en 3:27. En general, bien contento con el trote y llegar a la meta.
Tiempo total y evaluación general
Tiempo total fue de 10:44 terminando #23 en mi categoría (Hombres 35-39). Demasiado lejos de la meta, pero en general estoy contento con la carrera:
- Era una carrera muy bien organizado en un lugar bonito con mucho apoyo de los voluntarios.
- La natación fue mejor que lo esperado y el trote en línea con lo esperado teniendo en cuenta las condiciones del día.
- Tener una semana de vacaciones en un lugar bonito con amigos siempre es bueno.
- Saque aprendizajes importantes sobre preparación y ejecución.
Creo que me gustó más el Ironman de Texas. En Los Cabos sentía que estaba luchando y peleando todo el tiempo. Texas era como un día largo de entrenamiento. Pero bueno, creo que es bueno que haya circuitos de distintos niveles de dificultad.
Próximo desafío será Ironman Brasil a fines de mayo. Espero que después de un par de semanas de entrenamiento suave pueda retomar el entrenamiento y llegar bien preparado para Brasil.
Andreas Juul
Fecha de la carrera: Domingo 17 de marzo de 2013
