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En tiempos de pandemia la preparación física es una excelente opción de sumar horas de entrenamiento indoor a la semana y así evitar salir de casa, además fortalecer debilidades musculares que por tiempo o por priorizar las demás disciplinas del triatlón dejamos de lado en tiempos normales. ¿Por qué centrarse en lo funcional y no sólo fuerza? y ¿qué es el entrenamiento funcional y cómo trabajarlo? Aquí una breve perspectiva que te ayudará a...
En muchas charlas que me ha tocado dar, y en especial las realizadas para la Expo Maratón de Santiago, me preguntaban acerca de qué momento del día era mejor para entrenar… mi respuesta (obviando procesos biológicos, fisiológicos y personales), fue siempre la misma: En las mañanas. ¿Y esto por qué? Porque la mayoría de los estudios que hablan de los beneficios del ejercicio f...
Lograr metas y objetivos, o por ejemplo, bajar los tiempos en un Ironman, pasar de 21K a correr una maratón, correr más rápido, hacer podio, etc. o simplemente ganarle a un amigo… nos hace sentir bien y a su vez nos estimula para afrontar y alcanzar nuevos desafíos en el futuro.
Normalmente post cumplir esa meta, la cabeza nos impulsa a preguntarnos ¿y ahora qué? Pues bien… la respuesta se contestará de manera automática, porque será el mismo...
¿Cuánto se pierde al no entrenar?
El Dr. Ross Tucker, reconocido fisiólogo sudafricano, hace un análisis de algunos estudios en la literatura para dar alguna luz al respecto. Sus hallazgos son más que interesante en su blog (Ver Blog). Acá se los presentamos más resumidos.
Resulta, si bien es cierto, que se pierde capacidad física al no entrenar, esta es específica a lo que se deja de entrenar. Nada nuevo, si dejo de entrenar volumen entonces...
“Brant me enseñó a acallar mi mente occidental, que siempre estaba ocupada analizando cada momento de la vida para calificarlo de bueno o de malo, una mente que minaba frecuentemente mis posibilidades de éxito, cosa que se convirtió en un factor clave para brillar en el mundo imprevisible de las carreras Ironman”.
La frase anterior corresponde a Mark Allen, ex triatleta norteamericano, uno de los deportistas más exitosos en esta disciplina,...
En estos tiempos de coronavirus, aparte de los entrenamientos, tips, recomendaciones para mantener tu estado de forma, es importante distraerte un poco día a día y para ello, leerte un libro ayuda y más ahora que puedes leerlos en físico o de forma digital.
En Trichile queremos ofrecerte un listado de libros interesantes, tanto para adultos como para niños, para que puedas entretenerte en estos ratos libres en casa. Mira esta pequeña lista:...
¿Qué es lo más importante para un deportista? Conocer su performance para mejorarlo y poder alcanzar sus objetivos. Para ello, se necesita un aliado que te ayude a conocer todo sobre tu rendimiento y en este aspecto la marca KYZR tiene un gran conocimiento, ya que son una empresa que trabaja en mejorar el desempeño, velocidad y resultados de las ruedas de las bicicletas de los triatletas y ciclistas.
La marca de ruedas KYZR trabaja con sus...
Hace varios años escribí a Trichile para que hiciera un artículo sobre esto, pero me dijeron que el portal lo hacíamos todos y sería bueno que yo lo escribiera. Pasó el tiempo y ahora me volví a motivar, ya que siempre ando buscando todo económico.
Antes de comenzar con este semáforo de cuáles son las aerolíneas bikefriendly, parto de la base que primero revisa en la app de Hopper cuándo comprar y después chequea en www.skyscanner.net cuales...
Despertador fijo a las 5:38 AM todos los días, excepto el domingo. El domingo despertarse a las 8:00 para correr antes del almuerzo familiar. Antes del trabajo entrenar, comer las colaciones y un buen almuerzo. Masajes con crioterapia o a seguir entrenando en la tarde. Pedaleos eternos, llegar a correr bajo el sol de noviembre. Los lunes más cansado que los viernes. Un Ironman, dicen, son tan duros de preparar como correr.
“Un lanzador nunca...
En medio del cambio que está viviendo el mundo por la situación sanitaria, una de las políticas que más debemos ayudar a promover es la movilidad sostenible, que consiste en adoptar nuevas medidas que ayuden a reducir nuestro impacto en el medioambiente y para ello el uso de bicicletas como medio de transporte y no solo de competencia es clave.
A mayor o menor escala, cualquier ayuda de reducción del impacto al...
