Mario Naranjo: Ironman Coeur d´Alene 2010

El Viaje:

Una serie de por menores sucedieron durante mi llegada al Race Day 27 de Junio del 2010 en Coeur D´Alene Idaho. Vuelo retrasado por mal tiempo en Houston, vuelo cancelado por problemas con torre de control en San Francisco y finalmente vuelos llenos a destino (Spokane, WA), dado que adicional al IM CDA había un torneo nacional de Basketball en Spokane y esto terminó de saturar los vuelos. Estos inconvenientes resultaron en tener que atrasar mi llegada a Spokane en un día, pasando la noche en el aeropuerto de San Francisco, cambiar mi ruta con el fin de poder llegar a destino a tiempo y finalmente pasar nueve horas dentro del aeropuerto de Seattle esperando partida de vuelo que me llevaría a Spokane.

El vuelo salió finalmente a las 9:15 del viernes 25 desde Seattle a Spokane, donde aterricé y finalmente tuve contacto con mi querido amigo Ricardo Cumplido, que amablemente se desplazó desde CDA a buscarme con su señora Alma. Por suerte, al llegar al aeropuerto, tanto mi maleta como mi bicicleta ya estaban en destino en perfecto estado, sin candados (revisión por parte de TSA) pero completas…

Al día siguiente cuando nos levantamos en la casa de Jennifer Rea (Hermana de nuestro querido compañero y amigo David), procedí a armar la bicicleta, ya que tenía que probarla y hacer check in de atletas y horas más tarde el de la bicicleta al Parque Cerrado.

Al abrir la caja me tope con que el casette se encontraba separado de la rueda de atrás (las ruedas que lleve a la carrera las arrende en Panamá un día antes de mi salida). Para no cansarlos con el cuento, la pieza que engrana y da la tracción del cassette a la rueda se había quebrado… En el Bike Tech me comentaron que no tenían pieza de reemplazo y mi única opción fue arrendar una rueda Zipp 1008 para atrás en IM Wheel Rental Service. Para que lo tengan presente, este servicio lo implementaron hace unos meses y es posible conseguir un set de ruedas Zipp por US$ 150.

Finalmente logré inscribirme a tiempo y entregar la bicicleta en el Parque Cerrado después de una pequeña prueba. Lamentablemente, dados estos inconvenientes no fue posible seguir el plan de Ricardo (que estuvo apoyándome incondicionalmente a solucionar todos estos contratiempos) para el día antes de la carrera que incluía una nadada de 30 minutos para probar el agua y ambientarnos.

Race Day, minutos previos a la partida:

Dado que este era mi primer IM, la idea de la partida realmente me tenía bien preocupado. No podía imaginar lo que era partir al lado de 2700 atletas, donde deduciendo de experiencias previas, cada uno estaría preocupado de encontrar la mejor línea que lo llevaría a la boya, sin importar los obstáculos que tuviese que atravesar… traté de controlarme y continué estirando los músculos y calentando esperando la señal.

La salida:

Se dio el disparo de salida y todos ingresamos al agua, la temperatura del agua estaba alrededor de 14°C, similar a Pucón, por lo que el shock en este momento después de un año de vivir en Panamá y de no usar el traje fue importante. Lo que anticipara antes de la partida no fue como lo esperaba, se dio cordialidad y respeto durante los primeros 500 metros de partida, no hubo golpes, forcejeos u otros. Había mucho viento y el lago estaba picado, tomar ritmo era difícil y tuve ciertos mareos en algún momento, pero bueno, todos estábamos en las mismas condiciones y había que seguir. La primera vuelta la logré hacer en 30:34, volví a ingresar al agua para completar el segundo giro y las condiciones se mantuvieron, finalmente salí del agua con un tiempo de 1:04:36.

T1:

La primera transición me la tomé con calma, como me lo recomendaron mis amigos David y Ricardo. Me ofrecieron ayuda para quitarme el traje y la utilicé, me tomé una lata de Ensure, me coloqué el casco, los lentes, medias, zapatillas y luego camine-corrí hacia la bicicleta, en total me tomé un poco más de 5 minutos en esta transición.

La Bicicleta:

Inicié con calma, tratando de mantener un ritmo cardíaco apropiado (debajo de 170 ppm), con el objetivo de poder enfrentar los 180 kms sin problema. Por recomendación de otros amigos, probé para este evento un nuevo hidratante (justamente lo que uno no debe de hacer), pero creo que este me dio resultado. Utilicé Heed (High Energy Electrolite Drink) que reemplaza al Gatorade y de cierta forma a los Power Gels y me resulto de maravilla… El único inconveniente era que cada vez que se me acababa una botella en los puestos de abastecimiento debía tomar una botella de agua y hacer la mezcla on the fly!!! Medio complicado pero lo logré y creo que no perdí mucho tiempo. Adicional al hidratante, la dieta cada hora consistió de 2 Power Gels + 1 Salt Stick. A la mitad del recorrido (Special Need Station), había colocado otros tres sobres de suero para continuar con mi mezcla, y olvidé colocar una lata de Ensure, que creo me hubiera resultado bien, ya que empecé a sentir cierto bajón de energía.

Finalmente, logré continuar la segunda vuelta manteniendo tiempos, pulsaciones y velocidad. En los giros, tuve la oportunidad de ver a Ricardo, con el que mantuve siempre una diferencia de entre 5 y 7 minutos a lo largo de las 5:43 minutos. La llegada a T2 se acercaba y mi adrenalina bien arriba por finalmente terminar los 180 kms y por sentirme bien para lo que venía.

T2:

Cuando desmonté, casi me caigo por la sensación en las piernas, realmente se siente uno como desorientado (esto me lo anticipó Ricardo y efectivamente sucedió). Acá me topé con Ricardo, que me comentó que no podría continuar, ya que había vomitado y no se sentía bien… la verdad es que me costó entender lo que me decía no sé si por lo cansado, emocionado o bien desorientado por lo que faltaba (Que les cuente Ricardo de este momento). La bolsa me la tenían lista y caminé a las sillas para cambiar de equipo. Acá me apoyó la organización, brindando orientación y apoyo con toallas frías y preguntando constantemente cómo me sentía. Me cambié, me tomé una lata de Ensure y 2 des-inflamatorios (Aleve para ser preciso) y partí trotando completando un tiempo de poco más de 3 minutos.

La Maratón:

Partí a trotar y la verdad es que me sentía bien. Monté un ritmo con zancada corta y el mínimo esfuerzo para evitar calambres. Por las primeras 10 millas logré mantener un ritmo de 5 min/k, que era lo que tenía en mente si todo salía bien en la bicicleta. Para el trote no pensé en la logística y no llevé ni Salt Sticks ni tampoco el Heed (Hidratante), por lo que tuve que consumir Gatorade y lo que hubiese disponible en los Aid Stations. Traté de mantener el consumo de Power Gels (2 por Hora) y Gatorade cada dos millas.

Al llegar a la milla 16 empecé a consumir en algunas estaciones papas frita (Lays) y un poco de Coca Cola (era lo que el cuerpo me pedía, algo distinto a los Power Gels y Gatorade). Finalmente llegué al último giro, quedando 5 millas para terminar me entró el último aire. Empecé a sentirme mejor (creo que por la emoción de terminar) y logré cambiar un poco el paso. En los Aid Stations que quedaban sólo tomé Coca Cola, agua y comí papas fritas nuevamente. Cuando llegué al pueblo, la gente, la distancia por recorrer y pensar que terminaría mi primer IM, me subió la adrenalina y esto definitivamente me empujó a la meta. En los últimos doscientos metros estaban Ricardo y Alma y verlos ahí fue un momento difícil de expresar en este correo.

Lecciones Aprendidas y Agradecimientos:

Realmente considero que esta primera experiencia quedará en mi memoria para siempre. Como de costumbre disfruté el evento y logré el objetivo planteado, que era terminar y de ser posible por debajo de las 11:00 horas.

Considero que disfruté el evento y no sufrí tanto por lograr controlar el paso en la bicicleta, manteniendo las pulsaciones por debajo de 170 ppm y sin sobrecargar las piernas en las múltiples subidas que tenía el circuito.

Gracias a David por el coaching, los Tips de alimentación y sobre todo permitirnos hospedar en la casa de su Hermana Jennifer, su cuñado Ben y su bella sobrina Olivia. Gracias a Ricardo y Alma por el apoyo incondicional, por la espera y sobre todo por la paciencia para manejar todos los contratiempos que surgieron en los cuatro días que estuvimos juntos. La verdad es que no sé que hubiera hecho en mi primer evento sin la orientación de Ricardo y la tranquilidad que me transmitió en todo momento. A Folo, quien amablemente me prestó su tricota de competencia para el evento y adicionalmente se mantuvo pegado a la pantalla, dando seguimiento al evento y actualizando a mi esposa durante todo el día de mi avance en la carrera. Finalmente y no por ello menos importante, a mí querida esposa y familia por el apoyo durante las 6 semanas que dediqué al entrenamiento, sacrificando en ocasiones tiempo valioso en familia durante los fines de semana.

Ironman Mario

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