El 70.3 de Rhode Island que se larga el 11 de julio, tiene su epicentro en Providence, ciudad ubicada a unos 275 km de New York y a unos 80 km de Boston.
Las particularidades principales del trazado están descritas en lo que sigue:
Swim
El nado se hace en Roger Wheeler State Beach, a unos 50 km de Providence, lo que ya hace distinto el trazado a los tradicionales. Esto significa, sí uno se aloja en Providence, como es lo tradicional, que se deba...
¿Qué hacer después de una carrera de larga distancia: elongar o sólo el masaje es suficiente?
Correr un ironman o bien un 70.3 requiere de una preparación singular. Son horas y horas nadando, pedaleando o corriendo. Según cuánto sea el volumen de este entrenamiento y de cómo llegamos a la competencia será el resultado final y de nuestra recuperación post competencia.
Analicemos primero lo que significa correr una distancia como las descritas anteriormente. Tenemos ciertas variables como son la distancia, el tiempo empleado y la intensidad.
Distancia:...
En los últimos años y en consecuencia de la mala situación económica de muchas aerolíneas, las tasas o multas asociados a maletas grandes y pesadas y en específico a bicicletas, se han incrementado a valores que nos pueden hacer pasar más de algún mal rato.
Me ha tocado viajar en avión con mi bicicleta por lo menos unas 50 veces en los últimos 10 años y por diferentes razones, suerte, un análisis metódico, picardia chilena o como se llame, creo he ahorrado una cantidad de dinero considerable, en cuanto a lo qué en teoría debiera haber pagado por llevar mi fiel bicicleta. Hasta el día de hoy creo que me he salvado del 90% del total de estas multas y...
Domingo 27 de junio de 2010. Ironman Coeur d´Alene, Estados Unidos. Trichile tiene a uno de sus fundadores corriendo este impresionante Ironman, en donde 2.700 corredores recorreran 3,8 km de natación, 180 km de ciclismo y 42 km de trote.
También, un amigo de la casa, Mario Naranjo está tratando de convertirse por primera vez en Ironman.
Alma Hoyuela, señora de Ricardo nos enviará fotografías que iremos subiendo a la Web.
La Información de...
Este Domingo no tuvo buenas noticias en lo que a triatlón chileno se refiere, ya que nuestro representante, Ricardo Cumplido, no pudo terminar el Ironman Coeur d´Alene.
Terminó la natación en un tiempo de 1 hora 1 minuto 38 segundos y hasta ahí todo iba muy bien. Se subió a la bicicleta, y con el correr de los kilómetros, el malestar empezó a ser evidente en el cuerpo de Ricardo, quien desde el km 120 le fue imposible comer y solamente podía tomar pequeños tragos de líquidos. Esto le llevó a completar los 180...
Definitivamente 2.700 atletas es muchísimo. La pequeña ciudad está colapsada de triatletas. Gran ambiente. La expo con los típicos recuerdos del Ironman. Mucha ropa K-Swiss, 2XU, Zoot, TYR y otras. El gran tema del día fue la sorpresa con la que se encontró Mario Naranjo cuando estaba armando su bici en la mañana temprano: la rueda trasera rota. Partimos a tratar de arreglarla y después de media hora el diagnóstico definitivo: no tiene arreglo. Cuento corto, terminó arrendando una rueda Zipp 1008 por US$75.
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Miércoles 23 de junio de 2010. El vuelo salió puntal a las 9 PM de Santiago con destino a Dallas. Viaje de 10 Horas. Asiento triple, así es que dormí plácidamente. La conexión en Dallas duró 2 horas y a las 9 AM hora de Chile emprendimos vuelo de 4 horas a Seattle. Llegamos a Seattle a las 10 hora local (tenemos 3 de diferencia con Chile). Lo primero que sorprende es el imponente macizo Rainier de casi 5.000 metros de altitud. De hecho el avión pasa en su aproximación a pocos cientos de metros de su cima (eso parece al menos). Todo nevado es...
Si en una carrera, durante el ciclismo, enfrento una subida o un repecho largo, ¿es mejor hacerlo sentado o parado en los pedales?
Lo que yo recomiendo en el caso de una carrera larga como un ironman o ½ ironman, donde hay que dosificar las energías, hacer las subidas en un gran % sentado (80%), parándose en los pedales alternadamente por períodos cortos de no más de 30 segundos. Esto debido a que el gasto energético cuando uno se para en los pedales es mayor que subiendo sentado. La alternancia, también ayuda a relajar algunos músculos sobre todo de la espalda y glúteo, que se tienden a apretar mucho...
¿El spinning es compatible con entrenamiento de triatlón?
El Spinning es perfectamente compatible con el entrenamiento para triatlón, en especial en países como Chile, donde tenemos las 4 estaciones bien diferenciadas, por lo cual debemos optar en algunos momentos por el entrenamiento INDOOR.
Para poder reemplazar un entrenamiento de ciclismo por un INDOOR de SPINNING debemos tener en cuenta que, en kilómetros, 60 minutos de SPINNING equivalen a 30-40 K de bicicleta en la calle. Va a variar según la intensidad con que trabajemos y la cadencia (Rpm) que utilicemos. En base a la...
ITU ha presentado los triatletas del Grupo de Oro para la segunda parte de la serie del Campeonato Mundial de Triatlón ITU Dextro Energy. Bárbara Riveros integra este selecto grupo de 20 triatletas, 10 hombres y 10 mujeres.
Bárbara, de 22 años, está al tope del ranking, al haber ganado en Sidney, ser segunda en Seúl y sexta en Madrid. Bárbara cuenta que “Es un honor el haber sido seleccionada para el Grupo de Oro. Representar a mi país y a ITU en este nivel es un sueño hecho realidad”.
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