Tips de Alimentación
Hace semanas presentamos la primera parte del artículo de hidratación para atletas de resistencia, con información provista por el Instituto de Ciencias del Deporte de Gatorade (GSSI), y en esta ocasión damos continuidad con la segunda parte, destinada a la alimentación.
La correcta alimentación es clave para ofrecer un mejor desempeño, por eso, en este artículo se ahondará...
Para los maratonistas, ciclistas, triatletas y nadadores, entre otros atletas, es fundamental la ingesta apropiada de combustibles y líquidos que necesitan para rendir a tope durante sus entrenamientos y claro, cuando llega un gran evento.
En este y otros apartados, el Instituto de Ciencias Deportivas de Gatorade (GSSI en inglés) concluyó una serie de tips y recomendaciones de “Alimentos y líquidos para antes del entrenamiento o competencia”,...
Luego de una buena sesión de ejercicios, nuestro cuerpo necesita recuperar energías y suele demostrarnos esa necesidad con un apetito saludable e intenso. Ese es el momento, por supuesto, en que debemos evitar a toda costa caer en las tentaciones del chocolate, la pizza y las hamburguesas, y para ello debemos estar preparados con opciones que ayuden a nuestro organismo a sacar el mayor provecho posible del esfuerzo que hicimos en el gimnasio:...
Ayer emitimos en vivo la novena cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. En este episodio los especialistas en nutrición Felipe Araya y Francisca Paraud nos dieron una serie de tips sobre estrategias competitivas desde el punto de vista de la nutrición.
Felipe y Francisca comenzaron hablando de la optimización fisiológica, un proceso que comienza con...
No es una dieta para perder peso, ni un plan de alimentación por un tiempo determinado, es una propuesta para nuestro organismo, para ayudar a mantener el cuerpo en buen estado de salud, rendir mejor, evitar o mejorar lesiones.
Ya estamos cerca del entel Maratón de Santiago o quizás cerca de alguna carrera importante de mountainbike o triatlón y estos alimentos pueden ayudarte en la preparación estos días y en la recuperación después. Todo...
Voy a partir este artículo con una receta de ensalada fácil; para empezar o retomar nuestros hábitos saludables.
Ingredientes:
Repollo morado (contiene antocianinas, alto poder antioxidante)
Zanahoria (rica en betacaroteno, precursor vitamina A)
Albahaca (alta en clorofila, ayuda a la memoria y agudeza mental)
Queso cabra (mejor digestión que los quesos de vaca, alimento proteico)
Tomates cherry (altos en vitamina C y licopeno, ayuda contra...
Doctores, técnicos y deportistas asumen que la hidratación en una competencia tan exigente como un triatlón es importantísima, quizá tanto como un buen entrenamiento, una adecuada alimentación o un positivo descanso. Por eso fuimos a Gatorade, hidratador del Herbalife Ironman 70.3 Pucón 2018, para que nos entregara los mejores tips en torno a la ingesta correcta de líquido a la hora de afrontar de buena manera La Carrera Más Linda del Mundo....
Este es un temazo de la actualidad, muchas veces escondido o camuflado y de difícil detección, pero que día a día llega a más deportistas, ya no sólo en deportes estéticos, sino en deportes de larga duración como lo es el triatlón y running, donde “el peso” es un factor en el rendimiento.
Hay estudios que indican que el 62% de los deportistas han sufrido trastornos de la alimentación alguna vez a lo largo de su carrera. Además, en el caso del...
El agua constituye el 70% de tu cuerpo y es vital para que mantengas tu organismo en rendimiento óptimo y es parte fundamental de la musculatura.
El 80% de tus necesidades de hidratación, aproximadamente un litro y medio a dos al día, debes cubrirlas ingiriendo líquidos, sobre todo agua, pero también infusiones y jugos. El 20% restante está cubierto por la comida, gran parte en frutas y vegetales. También puedes considerar...
Dentro del mundo del deporte siempre estamos pensando que algo nos falta: “no como suficiente proteínas”, “me faltan vitaminas”, “mi compañero no come carbohidratos” “yo creo necesito suplementos”.
Y vivimos en una constante incertidumbre y casi pánico que algo nos falta.
Ya hemos conversado de la importancia de la alimentación en los deportistas y es clave seguir investigando y entendiendo que si quiero mejorar mi rendimiento la base está en la...
