Matías Brain
Head Coach
Brain Team
Ex-Triatleta
¿A qué edad puede empezar a practicar triatlón mi hijo? ¿Necesita algunas habilidades mínimas?
La edad para comenzar a entrenar triatlón es entre los 6 y 7 años, antes el ideal es que partan con clases de natación para que entre a la escuela de triatlón con nociones básicas en el agua.
En el caso de la natación, se necesitan habilidades como saber flotar, sumergirse, lograr mantener una posición horizontal en el agua o posición flecha y flotar de espalda. Con eso se puede comenzar a trabajar paulatinamente los principios del estilo crol o libre que es lo que ellos deben manejar en el...
¿En qué consiste el entrenamiento de un niño?
En la primera etapa de la formación de un triatleta (6 - 10 años), el objetivo es encantarlos con el deporte, que ellos asistan a los entrenamientos con ganas y motivados y eso se logra a través de las actividades lúdicas combinadas con la parte técnica y de coordinación, además de la disciplina y estructura mental y valórica que un deportista debe desarrollar para tener éxito en su futuro como deportista, como es el compromiso, la superación, tolerancia a la frustración, perseverancia, trabajo en equipo, etc. Y todo eso se logra compitiendo, ganando, perdiendo...
Aburrido de una larguísima lista de modelos Timex y Polar, a lo largo de más de 20 años de dedicación a este deporte, tuve la genial idea de enganchar con una oferta de un monitor cardíaco marca Beurer. Si es alemán será bueno, supuse. Me imaginaba a Stadler, Bracht, Raelert, Al-Sultan, Hecht, Vuckovic o cualquiera de las estrellas alemanas usando el reloj. Me gustó el tamaño de los números, un poco más...
Rubén Arias
Entrenador de Triatlón
TYM
Contacto: 9227 0937
Ex-Triatleta
¿Cuántas sesiones semanales de cada especialidad son las mínimas para la preparación de un Ironman?
Depende de la experiencia que tengas en el deporte o en alguna de las disciplinas que componen el triatlón, es decir, si fuiste nadador y comenzaste con el triatlón podrás dedicarle más tiempo a las otras pruebas y mantener la natación.
En general, la recomendación depende del objetivo, experiencia, capacidad personal y sobre todo “disponibilidad de tiempo”.
En términos generales los prerrequisitos en términos de entrenamiento (mínimo) para correr un Ironman serían...
¿Es necesario hacer entrenamientos de velocidad e intensidad si voy a correr un Ironman? ¿Por qué?
Definitivamente es necesario, porque además de mejorar la velocidad, entrenas tu sistema nervioso y muscular, para lograr eficientes y efectivos patrones de movimiento. Aún así, debemos tener claro que intenso no significa “matarse” o llegar al límite de nuestra capacidad.
Dependiendo de la experiencia, objetivos y capacidad de recuperación del triatleta, se deben programar en el período que corresponda dentro de la preparación del Ironman, una a dos sesiones de intensidad por disciplina...
A Utah fueron a correr los chilenos Cesar Opazo e Ivan Barrientos. Opazo, excelente nadador y sub-5 en Pucón tuvo un discreto resultado llegando a la meta en 13 horas y 21 minutos. Como era de esperar, bajó la hora en el tramo de natación, pero en la Bici ya se vislumbró algún problema, al llegar en 6:46. El trote fue sólo para llegar en más de 5 horas. Quedó en deuda y...
Un error común en los triatletas que están terminando la natación es que cuando se acercan a la orilla intentan pararse antes de tiempo. Prácticamente detienen su marcha y se dan cuanta que tienen el agua hasta la cintura o más arriba, situación en la cual es muy difícil avanzar.
La forma correcta de hacerlo es esperar a que tus manos toquen el fondo. Cuando eso ocurre, te levantas y el agua esta por debajo de tus rodillas y puedes avanzar...
Frecuentemente ocurre que al intentar tomar la caramayola en los puestos de abastecimiento esta se cae de nuestras manos. La mayoría de las veces esto ocurre por la falta de habilidad de los voluntarios. Se quedan quietos con el brazo rígido esperando que uno le saque la caramayola de la mano. Dependiendo de la velocidad que uno trae dependerá el éxito de la operación. Mientras más rápido más difícil.
Reconozcamos eso sí, que muchos voluntarios hacen bien su trabajo y “acompañan” al triatleta dando unos pocos pasos en el mismo sentido del triatleta. Incluso el ideal es que hagan un movimiento del brazo en la misma dirección. También es importante que el...
