Lesiones
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En los siguientes artículos estaré presentando algunos resultados de nuestro estudio SeRUN, el cual lo finalizaremos con una invitación al seminario de difusión del mismo.
¡No te...
¿Cuántas veces cuando estamos corriendo y sentimos un “pinchazo” paramos, elongamos y seguimos corriendo?
¿Cuál es la realidad oculta de las famosas “contracturas”?
Con el ejercicio y la actividad física constantemente ponemos nuestro sistema músculo-esquelético (músculos, huesos, tendones, fascia, ligamentos) en tensión y estrés. Por lo mismo, el cuerpo tiene una capacidad increíble de tolerancia y adaptación al estrés. Lamentablemente, muchas...
Una mirada a las técnicas del Running
Queremos dar una mirada simple y práctica sobre la relación de las diferentes técnicas de running y los calzados con las lesiones predisponentes para cada una.
El running tiene variaciones en cuanto a formas de correr más cómodas o más efectivas según como más estimes conveniente. Dentro del trote tu píe juega un papel importante al momento de impactar contra el suelo, dividiéndose en 3 regiones:
Retropie:...
Hace unos años me pasa que cuando empiezo a aumentar la carga de kilómetros, bajo de peso, mi cuerpo se torna magro en grasa, todo bien, sin embargo en ocasiones me “voy a negro”, incluso al pararme de una silla.
Por lo mismo, el año 2012 me hice una serie de exámenes: Hemograma; Test de esfuerzo; Electro cardiograma; Holster de presión resultando todo normal. El cardiólogo me dijo que era Hipotensión Postural, pero que su causa no la tenía...
¿Son efectivas las elongaciones para prevenir lesiones?
¿Cuándo y cuánto deberíamos elongar o estirar?
¿Debo elongar antes de correr?
Estas son algunas de las clásicas preguntas que frecuentemente existen en el mundo deportivo y del running, y que en esta nota intentaremos abordar.
El estiramiento o elongación, es una práctica común o muy poco común entre los deportistas. Algunos recomiendan estirar los músculos antes y después de entrenar o...
Una de las actividades físicas más populares que disfrutan las personas de todo el mundo es correr, disciplina más conocida como running. El número de participantes, así como de corridas, ha aumentado considerablemente en las últimas décadas. Las personas que buscan un estilo de vida saludable a través del control de peso y mejorar la capacidad de ejercicio con frecuencia optan por correr, ya que es de bajo costo y puede ser implementado...
Cuando hablamos de cervicobraquialgia nos referimos a dolor de cuello irradiado o referido al brazo. Esta condición puede tener múltiples causas tales como procesos degenerativos articulares, discopatías cervicales, atrapamiento de alguna raíz nerviosa a nivel cervical ya sea por osteofitos o algún proceso tumoral, síndrome facetario, etc.
Una de las causas más comunes son las hernias del núcleo pulposo las cuales con frecuencia comprimen algún...
… Podrías tener un hernia, sabes lo que eso significa?
¿Alguna vez has tenido dolor en la espalda? Existe un alto porcentaje de personas que respondería afirmativamente a esa pregunta, sin embargo pocos de ellos buscan ayuda de forma oportuna. Es importante conocer una de las causas más comunes de dolor de espalda: Hernia.
Si conoces sus causas podrás evitar lesionarte.
Si conoces sus síntomas podrás tratarte a tiempo y evitar mayores...
Es muy común presentar dolor en la zona lumbar durante o post entrenamiento de trote, que se incrementa mientras bajas una pendiente, tanto en cerro como en calle. Si el dolor o molestia se mantiene en el tiempo, la mayoría de la gente tiende a pensar que lo mejor es parar de entrenar por un tiempo, para que los dolores pasen y volver a entrenar cuando ya te sientas “bien”, aunque claramente no sea lo más correcto. Si vamos a los datos duros,...
Cada cierto tiempo recibimos en Trichile preguntas y comentarios relativos a las dificultades que enfrentan aquellos deportistas que no tienen buena vista. Con razón, ya que, en casi cualquier deporte, una buena vista es fundamental. No sólo para no perderse en el camino, sino también para poder leer y seguir la valiosa información que se acumula en nuestro reloj, pulsómetro, potenciómetro, GPS o computador de bicicleta, entre otros. De nada...
