Elongación


Por falta de tiempo casi nunca elongo despues de los entrenamientos, si no tengo tiempo, ¿dedo acortar el tiempo del entrenamiento para poder elongar? ¿Cuánto tiempo le tengo que dedicar?

La elongación es fundamental dentro de todo plan de entrenamiento, lamentablemente para la mayoría de los deportistas que practicamos deportes tan dinámicos con el triatlón, se nos hace tedioso el tener que elongar...pero debemos hacernos el tiempo para ello y al menos y al menos trata de hacer una elongación debida de todo el cuerpo, dándole énfasis a los grupos musculares que han trabajado más...ésta elongación debería llevar al menos unos 20 minutos.

Puesto que desde la óptica del que practica el triatlón es muy importante el culminar sus rutinas, de no tener tiempo suficiente para elongar, deberían discutir con su COACHS la posibilidad de practicar disciplinas alternativas como el YOGA o PILATES, al menos 2 veces por semana; y así complementar las falencias que se puedan tener por la falta de elongación.

Marcelo Galvez
Head Coach
Fullrunners
Triatleta
Contacto: 91223302
marcelo.galvez@fullrunners.com

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