Pregúntale al Entrenador Roberto Barrientos


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Por estos días los deportistas están en su fase final de lo que es la preparación para correr su carrera del año (Pucón 70.3), que esperemos no sea la única que correrán en la temporada, los nervios aumentan y el afán de querer lograr mejoras a 6 semanas de lo que será el Gran Objetivo, puede muchas veces jugar en contra. Cuando hablamos de que ojalá no sea su única carrera, es porque Pucón no es una carrera para debutar en distancia larga, y...
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En los deportes de resistencia es indispensable el entrenamiento de la fuerza, ya que ésta nos ayudará a prevenir lesiones, aumentar nuestro rendimiento y ser mucho más eficientes. En los deportistas, la ganancia de fuerza se traduce en un aumento del rendimiento, pero no el exceso de entrenamiento de la fuerza, que nos puede jugar una mala pasada y, por el contrario, disminuir nuestro rendimiento. Es acá donde el entrenador juega un rol...
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Las Zonas de Entrenamiento son la división de las áreas de trabajo según la intensidad de éste, las cuales están dadas, en este caso, por nuestra Frecuencia Cardiaca (FC). Las Zonas de Entrenamiento tienen directa correlación con nuestra FC, donde a mayor FC mayor será la zona de trabajo. Su uso es fundamental en la planificación, así se pueden distribuir las cargas y duración de éstas según el periodo en el que se encuentre el deportista. En...
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La Periodización del entrenamiento, no es más que la división de tu entrenamiento en periodos o bloques de entrenamiento en base a un "Gran Objetivo", que será el objetivo a lograr. Este gran objetivo nos dará lo que llamaremos un Macrociclo, el cual es el periodo total de entrenamiento desde la fecha de inicio de éste hasta el objetivo final. Este Macrociclo pude durar desde 6 meses hasta 4 años, a éste último es lo que llamamos Ciclo Olímpico...
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También llamado periodo de base, es el periodo en el cual volvemos a los entrenamientos dando inicio a la preparación en busca de nuestro mejor performance para la temporada o nuestro Gran Objetivo.  Este periodo es un periodo en donde volvemos a echar a andar la maquina, es por eso que las cargas deben ser muy medidas y el estrés acumulado debe ser bajo. La idea de este periodo es generar las adaptaciones necesarias para luego comenzar a...

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