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Tips de Ciclismo
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Ya son muchos los deportistas que cuentan con medidor de potencia; una excelente herramienta para medir y mejorar el rendimiento. Aquí haremos un breve resumen como puedes utilizarlo para sacarle el máximo provecho. En primer lugar es importante conocer el FTP (Potencia Umbral Funcional), que se refiere a la potencia máxima que puedes mantener durante 1 hora sin fatiga. Para poder tener ese valor existen diferentes Test. El más común es el test...
Tips Generales
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Si entrenas para carreras de endurance ya sean de trote, ciclismo, natación o triatlón entre otras, debes haber escuchado ya de hablar de las zonas de entrenamiento. ¿Pero sabes qué beneficio entrega cada zona? ¿Sabes cuánto tiempo dedicarle a cada una? En este artículo resumiremos los efectos que se producen en el cuerpo según la zona que entrenes y cuánto tiempo está recomendado entrenar en cada una. Zona 1: Aquí es donde se debe hacer entre...
Tips de Ciclismo
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Continuando con la serie de videos de Trichile con el auspicio de Volkswagen, Francisco Zurob de la tienda Altered nos muestra en esta oportunidad la manera desarmar correctamente y de forma sencilla nuestra bicicleta para transportarla de la mejor forma posible a las carreras. Además, durante el vídeo Francisco nos va dando interesantes tips para hacer nuestra tarea lo más cómoda posible. Viernes 8 de marzo de 2019 Volver
Tips de Ciclismo
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Continuando con la serie de videos de Trichile con el auspicio de Volkswagen, Francisco Zurob de la tienda Altered nos entrega en esta oportunidad interesantes tips para el cuidado de la cadena y el ajuste de los cambios de tu bicicleta. En el siguiente tutorial podrás aprender a mantener limpia tu cadena y con una óptima lubricación. Además Francisco nos enseña cómo hacer ajustes en los cambios para que cada salida a pedalear sea si...
Tips de Transiciones
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Todos saben la importancia de las transiciones T1 y T2 en el triatlón. Buscando por ahí y por allá se encuentran centenas de artículos, consejos, tips, videos y recomendaciones de cómo hacer buenas transiciones y cómo ahorrarse varios minutos. Sin embargo, no encontramos nada que nos indicara cuanto tiempo es posible ganar con una fluida transición. Por eso, decidimos hacer nuestras propias mediciones en uno de los aspectos claves, que es...
Tips Generales
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Para esta semana, la temperatura pronosticada en la zona centro del país alcanza una máxima de 36°C y mínimas que bordean los 20°C. Un calor que se hace sentir, y eso que recién comenzamos el año y queda verano para rato. Por esa razón, te invitamos a revisar un par de consejos que pueden ayudar a continuar con tu entrenamiento -sea del tipo que sea- considerando las condiciones climáticas, para que el sol no sea un impedimento a la hora de...
Tips Generales
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Ayer emitimos en vivo la décima cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. En este episodio la kinesióloga Constanza Spagui, nos habló de una de las lesiones más comunes en los deportistas, el esguince de tobillo. Cony comenzó enseñándonos la anatomía básica del tobillo, y cuáles son los diferentes ligamentos que más se ven afectados en un esguince. Pero...
Tips de Alimentación
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Ayer emitimos en vivo la novena cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. En este episodio los especialistas en nutrición Felipe Araya y Francisca Paraud nos dieron una serie de tips sobre estrategias competitivas desde el punto de vista de la nutrición. Felipe y Francisca comenzaron hablando de la optimización fisiológica, un proceso que comienza con...
Tips de Ciclismo
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Continuando con la serie de videos que Trichile, está elaborando en colaboración con el taller de bicicletas Motorex y con el auspicio de Volkswagen, hoy traemos un interesante tutorial para el cuidado de tu bicicleta. Gonzalo Pizarro, mecánico de Motorex, nos explica cómo desmontar el neumático de tu bicicleta para cambiar la cámara. Después Gonzalo nos muestra cómo volver a montar el neumático. No te pierdas este sencillo tutorial que te...
Tips de Trote
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Ayer emitimos en vivo la cuarta cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. Hoy la kinesióloga María Jesús Martínez nos habló de una lesión común entre los corredores, la fascitis plantar. María Jesús nos contó cuáles son los síntomas más comunes de la fascitis plantar, y quiénes son los más propensos a sufrirla. También nos contó que el uso prolongado de...

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