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Tips de Ciclismo
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Continuando con la serie de videos que Trichile, está elaborando en colaboración con el taller de bicicletas Motorex y con el auspicio de Volkswagen, hoy traemos un interesante tutorial para el cuidado de tu bicicleta. Gonzalo Pizarro, mecánico de Motorex, nos explica cómo desmontar el neumático de tu bicicleta para cambiar la cámara. Después Gonzalo nos muestra cómo volver a montar el neumático. No te pierdas este sencillo tutorial que te...
Tips de Trote
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Ayer emitimos en vivo la cuarta cápsula de #MedProTV, el programa en el que especialistas nos hablan de diferentes aspectos del cuidado y preparación del deportista. Hoy la kinesióloga María Jesús Martínez nos habló de una lesión común entre los corredores, la fascitis plantar. María Jesús nos contó cuáles son los síntomas más comunes de la fascitis plantar, y quiénes son los más propensos a sufrirla. También nos contó que el uso prolongado de...
Tips de Ciclismo
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Trichile, en colaboración con el taller de bicicletas Motorex y con el auspicio de Volkswagen, ha realizado una serie de videos explicativos con consejos para la reparación, el mantenimiento y el cuidado de tu bicicleta. Hoy traemos el primero de estos videos en el que Gonzalo Pizarro, mecánico de Motorex, nos explica cómo sacar y poner correctamente los pedales de nuestra bicicleta. No te pierdas este sencillo tutorial que te permitirá...
Tips de Alimentación
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No es una dieta para perder peso, ni un plan de alimentación por un tiempo determinado, es una propuesta para nuestro organismo, para ayudar a mantener el cuerpo en buen estado de salud, rendir mejor, evitar o mejorar lesiones. Ya estamos cerca del entel Maratón de Santiago o quizás cerca de alguna carrera importante de mountainbike o triatlón y estos alimentos pueden ayudarte en la preparación estos días y en la recuperación después. Todo...
Tips de Alimentación
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Voy a partir este artículo con una receta de ensalada fácil; para empezar o retomar nuestros hábitos saludables. Ingredientes: Repollo morado (contiene antocianinas, alto poder antioxidante) Zanahoria (rica en betacaroteno, precursor vitamina A) Albahaca (alta en clorofila, ayuda a la memoria y agudeza mental) Queso cabra (mejor digestión que los quesos de vaca, alimento proteico) Tomates cherry (altos en vitamina C y licopeno, ayuda contra...
Tips de Alimentación
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Doctores, técnicos y deportistas asumen que la hidratación en una competencia tan exigente como un triatlón es importantísima, quizá tanto como un buen entrenamiento, una adecuada alimentación o un positivo descanso. Por eso fuimos a Gatorade, hidratador del Herbalife Ironman 70.3 Pucón 2018, para que nos entregara los mejores tips en torno a la ingesta correcta de líquido a la hora de afrontar de buena manera La Carrera Más Linda del Mundo....
Tips de Alimentación
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Este es un temazo de la actualidad, muchas veces escondido o camuflado y de difícil detección, pero que día a día llega a más deportistas, ya no sólo en deportes estéticos, sino en deportes de larga duración como lo es el triatlón y running, donde “el peso” es un factor en el rendimiento. Hay estudios que indican que el 62% de los deportistas han sufrido trastornos de la alimentación alguna vez a lo largo de su carrera. Además, en el caso del...
Tips de Alimentación
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El agua constituye el 70% de tu cuerpo y es vital para que mantengas tu organismo en rendimiento óptimo y es parte fundamental de la musculatura. El 80% de tus necesidades de hidratación, aproximadamente un litro y medio a dos al día, debes cubrirlas ingiriendo líquidos, sobre todo agua, pero también infusiones y jugos. El 20% restante está cubierto por la comida, gran parte en frutas y vegetales. También puedes considerar...
Tips de Alimentación
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Dentro del mundo del deporte siempre estamos pensando que algo nos falta: “no como suficiente proteínas”, “me faltan vitaminas”, “mi compañero no come carbohidratos” “yo creo necesito suplementos”. Y vivimos en una constante incertidumbre y casi pánico que algo nos falta. Ya hemos conversado de la importancia de la alimentación en los deportistas y es clave seguir investigando y entendiendo que si quiero mejorar mi rendimiento la base está en la...
Tips de Alimentación
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Un poderoso amigo para los deportistas y para las mujeres deportistas que están en busca de un embarazo: Ácido fólico/folato. Hay muchos nutrientes que consumimos sin saber porque, pero entendiendo cuál es su función uno empieza a mirar con otra cara el alimento. Porque si bien queremos comer para quitarnos el hambre, la real función de comer es para nutrirnos. Y con mayor razón necesitamos que cada nutriente cumpla su función en esta máquina...

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