Tips de Alimentación


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No es una dieta para perder peso, ni un plan de alimentación por un tiempo determinado, es una propuesta para nuestro organismo, para ayudar a mantener el cuerpo en buen estado de salud, rendir mejor, evitar o mejorar lesiones. Ya estamos cerca del entel Maratón de Santiago o quizás cerca de alguna carrera importante de mountainbike o triatlón y estos alimentos pueden ayudarte en la preparación estos días y en la recuperación después. Todo...
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Voy a partir este artículo con una receta de ensalada fácil; para empezar o retomar nuestros hábitos saludables. Ingredientes: Repollo morado (contiene antocianinas, alto poder antioxidante) Zanahoria (rica en betacaroteno, precursor vitamina A) Albahaca (alta en clorofila, ayuda a la memoria y agudeza mental) Queso cabra (mejor digestión que los quesos de vaca, alimento proteico) Tomates cherry (altos en vitamina C y licopeno, ayuda contra...
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Doctores, técnicos y deportistas asumen que la hidratación en una competencia tan exigente como un triatlón es importantísima, quizá tanto como un buen entrenamiento, una adecuada alimentación o un positivo descanso. Por eso fuimos a Gatorade, hidratador del Herbalife Ironman 70.3 Pucón 2018, para que nos entregara los mejores tips en torno a la ingesta correcta de líquido a la hora de afrontar de buena manera La Carrera Más Linda del Mundo....
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Este es un temazo de la actualidad, muchas veces escondido o camuflado y de difícil detección, pero que día a día llega a más deportistas, ya no sólo en deportes estéticos, sino en deportes de larga duración como lo es el triatlón y running, donde “el peso” es un factor en el rendimiento. Hay estudios que indican que el 62% de los deportistas han sufrido trastornos de la alimentación alguna vez a lo largo de su carrera. Además, en el caso del...
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El agua constituye el 70% de tu cuerpo y es vital para que mantengas tu organismo en rendimiento óptimo y es parte fundamental de la musculatura. El 80% de tus necesidades de hidratación, aproximadamente un litro y medio a dos al día, debes cubrirlas ingiriendo líquidos, sobre todo agua, pero también infusiones y jugos. El 20% restante está cubierto por la comida, gran parte en frutas y vegetales. También puedes considerar...
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Dentro del mundo del deporte siempre estamos pensando que algo nos falta: “no como suficiente proteínas”, “me faltan vitaminas”, “mi compañero no come carbohidratos” “yo creo necesito suplementos”. Y vivimos en una constante incertidumbre y casi pánico que algo nos falta. Ya hemos conversado de la importancia de la alimentación en los deportistas y es clave seguir investigando y entendiendo que si quiero mejorar mi rendimiento la base está en la...
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Un poderoso amigo para los deportistas y para las mujeres deportistas que están en busca de un embarazo: Ácido fólico/folato. Hay muchos nutrientes que consumimos sin saber porque, pero entendiendo cuál es su función uno empieza a mirar con otra cara el alimento. Porque si bien queremos comer para quitarnos el hambre, la real función de comer es para nutrirnos. Y con mayor razón necesitamos que cada nutriente cumpla su función en esta máquina...
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Todos los alimentos, de cualquier tipo que sean, contienen cierto valor nutricional, ya sea alto o bajo. Sin embargo, hay una clase de alimentos que son tan buenos para la salud, tan ricos en nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes; y que contienen tantas propiedades curativas extraordinarias que son llamados Superalimentos. Estos alimentos también son ricos en los llamados fitonutrientes, los cuales ayudan en la...
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Pasamos el Entel Maratón de Santiago, pero vienen muchos objetivos deportivos durante el año. Esta vez les hablaré de un alimento que en Chile poco a poco se ha comenzado a incluir; pero que es un super alimento para nuestros músculos: PLÁTANO VERDE Además que por diferentes competencias siempre toca viajar fuera del país y puede ser una muy buen alternativa.   Este plátano pertenece a la misma familia de nuestro conocido plátano amarillo...
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Tu refrigerador está lleno de sustancias dopantes, es decir que potencian el rendimiento del organismo. Lo bueno es que son naturales y te harán mejorar tu rendimiento si los consumes. Ya hablé en el artículo anterior de la beterraga, EPO natural que aumenta tu resistencia, pues ahora te comentaré de otros alimentos que son muy beneficioso si eres deportista. Uno de estos alimentos son los kiwis, ideal para los triatletas; tremenda bomba de...

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