Entrenamiento de velocidad e intensidad para un Ironman
¿Es necesario hacer entrenamientos de velocidad e intensidad si voy a correr un Ironman? ¿Por qué?
Definitivamente es necesario, porque además de mejorar la velocidad, entrenas tu sistema nervioso y muscular, para lograr eficientes y efectivos patrones de movimiento. Aún así, debemos tener claro que intenso no significa “matarse” o llegar al límite de nuestra capacidad.
Dependiendo de la experiencia, objetivos y capacidad de recuperación del triatleta, se deben programar en el período que corresponda dentro de la preparación del Ironman, una a dos sesiones de intensidad por disciplina a la semana y será suficiente con intensidades sub-umbral a umbral.
Rubén Arias
Entrenador de Triatlón
TYM
Ex-Triatleta
Contacto: 9094 1884
rubenarias@hotmail.com
