La receta para Hawaii
Muchos triatletas nacionales y extranjeros sueñan con visitar la Isla Grande de Hawaii para estar presentes en el IM más importante del planeta, pero lamentablemente poc@s logran este sueño.
Según los números el entrenador nacional que ha logrado cumplir más de estos sueños es Rubén Arias, Head Coach del TYM y que desde el 2006 a la fecha ha entrenado a 8 triatletas (incluido él) que consiguieron sus cupos para el IM Hawaii. Además, Rubén ha logrado, con sus pupilos, excelentes resultados en el IM de Brasil, NZ, Cozumel y otros, demostrando sus excelentes condiciones de entrenador de IM.
En base a estos números, que sorprenden en el medio local, conversamos con Rubén, quien además fue entrenador nuestro cuando clasificamos y corrimos en Hawaii.
¿Cómo se logra meter a 8 triatletas diferentes en 8 años?
La verdad ni siquiera me lo había planteado. Fundamentalmente ha sido que nuestro equipo tiene un sello donde se busca mucho el rendimiento. Siempre ha sido así y la gente lo conoce, por lo tanto, mucha gente que a lo mejor le gustaría participar pero que tiene otro enfoque más recreativo, se asusta un poco.
La gente que se acerca a entrenar con nosotros, si bien es amateur, son súper decididos y enfocados en lo que quieren hacer.
Si bien es muy difícil clasificar y cada año es más complicado, hemos tenido la suerte de contar con un grupo que apoya mucho y que impulsa mucho la superación personal y del grupo.
También es cierto que hay un tema competitivo, pero la verdad es que no se nota dentro del grupo, porque hay un tema de camaradería, hay mucho empuje.
¿Se logra sólo a partir de que el club está enfocado a esta parte competitiva y el apoyo del grupo o hay una receta mágica que tengas escondida?
Se conjugan varias cosas. Una es la disciplina que creo le he logrado dar al grupo, en cuanto a cumplimiento de horario, por ejemplo.
Nosotros cuando partimos entrenando para el Ironman, que son tres meses, dependiendo también del nivel, pasan a convertirse un poquito en “maestros zen” donde los sábados estamos partiendo a las 6:30 de la mañana y así logramos meter seis horas de ciclismo más una hora de trote, pero igual llegan súper tarde a la casa y ahí hay un tema familiar que es bien complicado, pero a lo mejor, si partiéramos más tarde ahí si que sería imposible llegar temprano y tendrías que tomarte todo el día.
Por otro lado, está el tema de la sensibilidad, los ajustes, cuando bajar o subir las cargas, qué volumen hacer para cada grupo. Hay gente que no le gusta hacer más de 160 kilómetros. Yo creo que para correr un Ironman hay que hacer 200 kilómetros.
Hay entrenadores que como plan de entrenamiento tienen sesiones de un máximo de 140 ó 160 km de ciclismo, y dejan los 180 km en la carrera nada más ¿qué opinas tú?
Yo creo que los resultados hablan por sí mismos. Yo creo que es clave la progresión para llegar a hacer ese volumen. Yo he visto algunos grupos que en enero están haciendo 160 kilómetros y terminando Pucón están entrenando como locos, pero la verdad es que el cuerpo más de 14 semanas no te aguanta, entonces si nosotros hacemos la curva para llegar justo al día que hay que rendir tratando de hacer el mayor volumen posible, que en algunos casos es de 12, en otros de 14 semanas y para los que son principiantes son de 16 semanas, pero la clave es siempre la progresión.
¿Cuál es la receta de esa progresión?
Mira, es difícil dar una cifra estándar porque no creo que haya. Los tiempos varían año a año para llegar a Hawaii, pero necesitas 3 ó 4 años de experiencia. Hay casos excepcionales, pero es muy raro. La clave, por lo menos para mí, es que en estas 12 semanas la persona promedio logre hacer, por lo menos, unas 4 ó 5 veces los 200 kilómetros y el resto es recuperación. No puedes hacer más porque es imposible recuperarse y te destruye sicológicamente.
En trote, nosotros estamos en los, de promedio, 80 kilómetros semanales.
Cada año es más difícil clasificar a Hawaii ¿Cuál es la sensación que te queda haber logrado meter a 8 personas en Hawaii?
Es muy gratificante. Habla de un buen trabajo. Tú puedes tener muchas formas o métodos, pero la verdad es que no hay pautas para lograrlo. Hay que respetar volúmenes, recuperación, etc…
¿Cual es la mejor época del año para meter esas 14 semanas de entrenamiento para un triatleta en Chile?
Por el tema de clima y por horas de luz, nos conviene desde septiembre u octubre en adelante y correr el Ironman a fin de año o el primer semestre en abril-mayo. Lamentablemente para entrenar a Hawaii hay que aguantar todo el invierno.
Por Folo (Jueves 10 de octubre de 2013)
