Entrevista a Sebastián Niklitschek (by Rebels.mx)

A través de Juan Pablo Burgos llegamos a una interesante entrevista en la Web www.rebels.mx. En la entrevista conocerán al super triatleta Sebastián Niklitschek, quien estuvo a punto de ganar el Epic5, de no haber sido atropellado cuando estaba cerca de finalizar. Esa y muchas historias más encontrarán en esta excelente entrevista.

Agradecemos a Rebels.mx que nos autorizo a publicarla. A continuación la entrevista…

What is the limit? por Deca Iron Italy… 30 días y 6774km

Muchos atletas han escuchado hablar de un Ironman (triatlón que consiste en 3.8 km de nado, 180 km en bicicleta y 42 km de carrera a pie). Algunos hasta lo han puesto como objetivo personal a corto, mediano o largo plazo. Pocos pueden imaginar que existan competencias más arduas que ésta y menor aún es el número de atletas que se aventuran a intentarlo.

El triatleta vegano de alto rendimiento y estudiante de doctorado en matemáticas, Sebastián Niklitschek Soto, se prepara para su desafío del año 2013: 30 distancias Ironman en 30 días consecutivos. En el 2012 demostró que tiene madera de super atleta. Tuvo un gran desempeño en el Epic5 Challenge (5 distancias Ironman en 5 días consecutivos en 5 islas en Hawaii) al posicionarse en la delantera durante los cinco días de competencia. Su triunfo fue frustado por un accidente: Un atropello por automóvil en el quinto día de la competencia, a solamente 21 km de carrera a pie de terminar como vencedor del Epic5 2012.

Fue un golpe duro, pero ni siquiera remotamente cercano para frenarlo. Después de un arduo proceso de recuperación, Sebastián se prepara para conquistar en un mes 6.774 km (114 km de nado + 5.400 km de bicicleta + 1.260 km de carrera a pie). Enseguida te presentamos una entrevista con este super atleta chileno.

¿Cómo fue que te involucraste en el mundo de los triatlones? ¿Cuál fue tu primero y cómo te fue?

La verdad desde pequeño siempre me gustó correr. Nunca corrí mucho pero sabía que lo pasaba bien haciéndolo. Jugaba mucho fútbol, hasta cinco horas al día, eso de una u otra forma, me sirvió de entrenamiento de resistencia. Entrenaba bodybuilding y pesaba 95 kg, aunque tenía un porcentaje de grasa bastante bajo. No sabía nadar y había andado bastante poco en bicicleta. De una u otra forma siempre conocí el triatlón. Es que hubo un triatleta chileno que salió segundo en la clasificación general en el IM de Hawaii y ganó el campeonato de Europa.

Un verano, salí con algunos amigos, mochilas y bicicletas y comenzamos una aventura de 180 km. Era un terreno bastante duro y nos tocó lluvia y otros contratiempos. Aún así logramos nuestro cometido en tres días. Fue un viaje maravilloso. En ese momento me di cuenta de que entrenando podría lograr disfrutar de la bicicleta. ¡Sólo me faltaba aprender a nadar! Era una buena oportunidad. Tres meses después de comenzar con la natación y el entrenamiento del triatlón, corrí mi primer half-ironman en Piedra Roja, Chile. Un par de semanas antes ya había corrido un triatlón sprint. Esa fue mi primera experiencia. ¡Todo salió perfecto salvo la natación! Nunca había nadado en lago y, acostumbrado al entrenamiento en piscina, me salí del recorrido muchas veces. Me encanta el ambiente que se forma entorno a las carreras, fue una muy linda experiencia.

¿Practicabas ya algún tipo de deporte antes de quedar enganchado por los triatlones?

Solía jugar futbol y sobre todo, como te comenté antes, el bodybuilding era mi gran pasión, entrenaba al menos dos horas diarias y me alimentaba de manera completamente natural. ¡Era todo un desafío coordinar las comidas y entrenamientos con mis obligaciones universitarias!

Tu trayectoria deportiva es impresionante por su cuenta, pero aparte, estás estudiando un doctorado en matemáticas. ¿Cómo organizas tus días para lograr trabajar en tu tesis y cumplir con tus entrenamientos? ¿Cuántas horas diarias dedicas al deporte?

¡Uf! Agradezco infinitamente tus palabras pero creo que cualquier persona está en condiciones de correr lo que he corrido y probablemente con resultados mejores. Creo que efectivamente todo está en la organización, la optimización del tiempo. En general, mis actividades prioritarias son el trabajo en la tesis y el entrenamiento. A partir de ellas, organizo todo el resto de mi tiempo. No quiero asustarte, en general lo que hago es entrenar antes de venir al trabajo y luego al volver a casa. Eso muchas veces significa comenzar mi día a las 5:30 am, pero muchas veces me voy a dormir antes de las once.

Vivo en una ciudad pequeña (Antibes, Francia), con muy buenas condiciones para entrenar y pocas distracciones. Tengo la suerte también de tener un grupo de gente que me quiere mucho y me apoya en mis proyectos, me acompaña y me tiene infinita paciencia, sobre todo considerando mis restricciones horarias. Creo que prefiero hablar de horas de entrenamiento semanales, dado que las horas dedicadas a entrenar, varían harto de un día a otro. En este momento, recién comenzado el proceso, estoy entrenando unas 36 horas a la semana y en el período de más volumen, llegaré a entrenar unas 55. Eso es 8 horas al día, contando que trabajo unas 9 y que duermo al menos 7, eso me deja sólo una hora para desplazamientos, comer, etc. Por eso es importante optimizar el tiempo, por ejemplo aprovechando los entrenamientos de ciclismo que haga en casa para leer, etc. ¡Sino, todo se complicaría mucho!

Sabemos que tienes un estilo de vida que incluye una dieta vegana, cuéntanos: ¿Cómo llegaste a esta decisión? ¿Cómo ha influenciado tus resultados deportivos?

Comencé a ser vegano luego de correr el IM de Nice. Hasta entonces, tenía claro que la alimentación era algo tremendamente importante y hasta cierto punto, siempre prefería los alimentos de origen vegetal, quizás salvo algo de pescado. Durante mi vida, por motivos más ligados a la filosofía que al deporte, siempre quise volverme vegano. Conocía mucha gente que lo había intentado pero siempre con efectos negativos sobre la salud. Debo admitir que en algún momento llegué a pensar que era imposible. Finalmente, tuve la buena ventura de encontrarme con un libro del Dr. Douglas Graham que explicaba no sólo por qué es más “natural” y saludable el alimentarse así, sino que también daba directrices claras para hacerlo sin fracasar en el intento. Leí su libro en una tarde y desde entonces he podido ir aprendiendo más de mi mismo y ajustando la dieta a mis necesidades. Diría que la influencia sobre mis resultados deportivos fue increíble. En menos de un mes pasé a entrenar el doble y, en parte gracias a esto, pude correr mi primer Ultraman en UK. Según los expertos el más duro que se ha corrido hasta ahora, donde salí cuarto. Unos meses después me encontraba ganando mi primer Doble-Ironman en Barcelona. ¡Cosas que antes siquiera hubiese soñado! Debo decir que la preparación, el entrenamiento psicológico y los descansos, juegan un rol fundamental también.

Descríbenos el menú de un día ordinario. ¿Qué consumes como desayuno, comida, cena y entre comidas?

Esta pregunta es difícil porque en general mi alimentación diaria depende mucho de la carga de entrenamiento y de la disponibilidad de productos. Por ejemplo, el día miércoles, en que debo pedalear 120 km por la mañana y luego correr 30 km por la tarde, hago lo siguiente.

Antes de entrenar (5:30 am): Medio litro de agua + dos naranjas.
Durante el entrenamiento: Al menos un 1.5L de agua + 0.5L de agua con sales + cuatro plátanos.
Inmediatamente después del entrenamiento: Dos plátanos + 0.5L de agua.
Snack: Dátiles o plátanos o naranjas.
Almuerzo: Cinco plátanos, lechuga, tomates, espinacas o repollo rizado.
Snack: Dos naranjas.
Antes de entrenar: Un plátano.
Durante el entrenamiento: Dos plátanos + 750cc de agua.
Inmediatamente después de entrenar: Smoothie plátano-brócoli.
Cena: Papas cocidas al vapor + gaspacho espinacas-brócoli-albahaca.
Debo sumar a todo esto al menos 2.5L adicionales de agua.

Hasta el momento, ¿cuál ha sido tu carrera más memorable?

¡Uf! Hasta ahora cada carrera ha tenido algo especial que la ha hecho diferente a las demás y por ende especial. En general tengo la fortuna de contar con mi madre entre mi equipo de asistencia y así hemos podido conocer a mucha gente muy especial y también lugares y costumbres nuevas. Dado el impacto emocional, creo que la carrera que más recuerdo es el EPIC 5, tuve la suerte de conocer gente muy especial, además un excelente rendimiento todos los días que me dejó siempre en el tope de la clasificación general y justo antes de terminar el último día un accidente que pudo haber tenido peores consecuencias. Todo salió bien afortunadamente y el haber compartido todas esas intensas experiencias con mi madre fue algo maravilloso.

¿Cuáles han sido tus mejores tiempos?

En general los tiempos dependen mucho de las condiciones en las que se realicen las actividades. En mi último control de 40 km hice un tiempo de 2h 29min el año pasado. En 90 km mi mejor tiempo ha sido dos horas y diez minutos en ruta (bicicleta). En doble Ironman he hecho 22h 23min y en general las dobles maratones las termino bajo 7h 15min.

¿Recuerdas algún momento cómico durante alguna carrera? Cuéntanos al respecto…

Jejejeje, en general para mí todos los momentos dentro de una carrera traen una profunda alegría. Sonreír constantemente y alentar a los demás competidores y al equipo que me acompaña es parte fundamental de mi “estrategia”. Momentos cómicos he tenido muchos, pero seguramente no parecerían tan cómicos si los cuento.

¿Cómo te preparas un día antes de una carrera?

En general la semana antes de la carrera las cargas de entrenamiento han bajado bastante. Cuando corresponde viajar, intento llegar con mi equipo algunos días antes para acomodarnos al cambio de uso horario, al clima, a las comidas, etc. Así que como podrás imaginar el día antes de una carrera me dedico a descansar, pasear un poco, arreglar los últimos detalles, verificar la bicicleta, etc. En general por distintas razones no siempre puedo dormir suficiente, por esto la noche previa al día anterior a la carrera procuro dormir lo más posible.

El año pasado corriste un 5IM (Epic 5: cinco ironmans en 5 días consecutivos), en el que te accidentaste. ¿Cómo ha sido el proceso de recuperación?

Bastante afortunado. Luego del accidente fui llevado inmediatamente al hospital de Kona (Hawaii) donde me realizaron algunas cirugías y pasé varios exámenes. Lastimosamente no se detectaron los dos problemas más graves que tuve como consecuencia del atropello, una fractura y un coágulo. Estuve con ambos problemas varios días sin tener conciencia de ello, por lo que tomé varios aviones y caminé lo que mi pierna me permitió. Varias semanas después viajé a Chile donde detectaron estos problemas y el verdadero proceso de recuperación empezó. No ha sido fácil pero creo que la alimentación ha ayudado inmensamente a tener una recuperación rápida. Además me ha servido mucho el “escuchar” a mi cuerpo y a mis médicos. Esto me ha permitido, en primera instancia, a volver a practicar deporte, y luego a entrenar normalmente. Ya estoy preparando mi próximo desafío, 30 Ironman en 30 días.

Tu siguiente objetivo es un 30IM, ¿cómo te estas preparando para este desafío?

Hasta ahora me he entrenado siempre solo, salvo durante algunos meses antes del EPIC 5 en que un excelente grupo de entrenadores chilenos me ofreció su ayuda. Este año, planificar todo me estaba tomando demasiado tiempo y es por esto que el apoyo de Sportnumber ha sido fundamental. Son entrenadores muy capacitados que saben lo que hacen. Hasta ahora son ellos quienes me envían mis labores para la semana y mantenemos un flujo constante de retroalimentación para ir ajustando la planificación a mis necesidad, capacidades y responsabilidades. La carrera es bastante poco estándar y es por esto que no existe mucha teoría deportiva al respecto. En este momento estoy entrenando unas 36 horas a la semana con muchas salidas largas en bicicleta en ritmos completamente aeróbicos, al igual que la natación y la carrera a pie. ¡Esto es sin duda lo más difícil! ¡Me encanta entrenar intensidad!

En el día a día, ¿qué tan difícil es mantenerse motivado para salir a entrenar a pesar del cansancio o el mal clima?

Tengo la buena fortuna de tener a mi familia y amigos que me entregan un apoyo constante. Es en gran medida gracias a ellos que logro ponerme en movimiento todos los días. ¡Me encanta el poder compartir todo lo que voy haciendo con otros! Si eso puede ser de ayuda o motivación para alguien, más feliz aún. Creo que en este camino uno va aprendiendo muchas cosas y lo más importante, al menos para mí, es compartirlas con los demás. ¡Eso genera un tremendo flujo de cariño y es de ahí que saco la energía!

¿Crees que después del 30IM (que sabemos que con tu disciplina y motivación, lograrás) nos sorprenderás con un desafío aún más duro?

¡Uf! Hasta ahora había pensado que éste quizás sería mi último desafío de esta magnitud. Aunque ayer un amigo me propuso algo realmente “grande”, en la medida que lo vaya pensando y “concretizando” estaré en condiciones de contarles más noticias.

El año pasado, motivaste y apoyaste a un grupo de amigos (muchos de los cuales no habían siquiera corrido una carrera de más de 10km) en sus entrenamientos para su primer maratón (Niza-Cannes 2012). ¿Qué fue lo más importante que te dejó esta experiencia?

Fue maravillosa. Como dije antes para mí lo más importante es poder compartir con otros mi experiencia. Además ellos no paraban de impresionarme con su dedicación, motivación y buen ánimo. Hace algunos años ya que entreno solo y el compartir con ellos me hizo recordar lo motivante y maravilloso que es entrenar en grupo. Muchos de ellos ahora han decidido este año comenzar con el triatlón, ¡quién sabe, quizás en un futuro cercano estarán aventurándose también en la ultra-distancia!

Si pudieras dar tres consejos a las personas que están iniciando en el mundo del triatlón, ¿cuáles serían?

Que no olviden que lo más importante es el equilibrio, el desarrollarse plenamente en todos los aspectos de su vida, familia, trabajo, amigos, etc. En triatlón debemos practicar tres deportes y eso significa entrenar varias horas al día. Uno fácilmente se va emocionando, comienza a entrenar siguiendo los consejos de lo profesionales, etc. Muchas veces hay un grupo que comparte nuestra pasión y eso puede llevarnos en ese sentido mucho más. En general, para alguien que empieza la práctica deportiva es un pasatiempo que trae muchos beneficios. Hay que ser constante y perseverante pero no estresarse con ello. Lo segundo es que la alimentación y descanso son extremadamente importantes. Es en este momento en que el cuerpo mejora. A veces uno realmente pone todo su esfuerzo en entrenar y eso nos debilita. Durante el descanso es que uno se hace fuerte, ¡a no olvidarlo! Por último sonrían, animen a otros y compartan todo lo que vayan aprendiendo. ¡Es la mejor manera de disfrutar de esto!