Descanso Post Ironman


¿Cuántos días o semanas debo descansar después de un Ironman?

Después de una carrera tan exigente como un IRONMAN, el cuerpo necesita dos a tres semanas de descanso. En los primeros tres días el cuerpo se recupera más rápido si se tiene en cuenta una alimentación rica en hidratos de carbono, como también la suplementación deportiva indicada por algún nutricionista deportivo. Después de una semana, fisicamente ya estas recuperado, pero tal vez, mentalmente no. Ya que el correr un IRONMAN, como también el entrenamiento para uno, es mentalmente agotador, por eso es bueno tomarse dos a tres semanas de descanso, en el cual puedes hacer actividad física, principalmente aquellas que no tengan nada que ver con las tres disciplinas del triatlón, para ir retomando con los entrenamientos de forma gradual hasta el próximo objetivo.

Jorge Fernando Acosta
Entrenador de Triatlón
Club Andes Team
Triatleta
Contacto: 7957 2682 / 8941 8173
jorgefernandoacosta2003@yahoo.com.ar


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