Spinning


¿El spinning es compatible con entrenamiento de triatlón?

El Spinning es perfectamente compatible con el entrenamiento para triatlón, en especial en países como Chile, donde tenemos las 4 estaciones bien diferenciadas, por lo cual debemos optar en algunos momentos por el entrenamiento INDOOR.

Para poder reemplazar un entrenamiento de ciclismo por un INDOOR de SPINNING debemos tener en cuenta que, en kilómetros, 60 minutos de SPINNING equivalen a 30-40 K de bicicleta en la calle. Va a variar según la intensidad con que trabajemos y la cadencia (Rpm) que utilicemos. En base a la intensidad y las Rpm lo que debemos hacer entonces es realizar nuestro entrenamiento enfocados en nuestra Frecuencia Cardíaca Instantánea, es decir, la que tenemos en el preciso momento que nos estamos ejercitando y la cadencia que debemos mantener para la ejecución del pedaleo.

Otro factor que se debe considerar a la hora de usar el SPINNING como entrenamiento para el triatlón, es que la velocidad de deshidratación es mayor que la que se tiene al entrenar en la calle, esto se debo al hecho que la práctica se hace en un ambiente cerrado, donde muchas veces falta la circulación de aire, el aire acondicionado es deficiente, por lo cual vamos entonces a requerir tomar más líquido del que tomamos usualmente.

El SPINNING colabora para poder mejorar nuestra postura, a través del ensayo de diferentes posiciones, para así buscar la más ergonométrica para cada quien y al mismo tiempo favorece en la mejora de la técnica del pedaleo, lo que siempre decimos... PEDALEAR CIRCULARMENTE.

En lo particular a mis pupilos los entreno con rutinas de SPINNING, las cuales son la mejor alternativa para el poco tiempo que disponen en la semana y más aún sino tiene RODILLOS de entrenamientos, en todo caso siempre lo mejor es que cada quien consulte a su respectivo COACH, pues es él quien al final de cuentas sabe que es lo mejor para sus alumnos.

Marcelo Galvez
Head Coach
Fullrunners
Triatleta
Contacto: 91223302
marcelo.galvez@fullrunners.com

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