Gimnasio


Siempre escucho que muchos triatletas hablan del entrenamiento de pesas, ¿Es necesario ir al gimnasio?

El cuerpo humano tiene más de 660 músculos, que aportan cerca del 40% del peso total, cuan bien estos músculos generan movimiento para nadar, pedalear y correr cuando se contraen y relajan es determinante en el rendimiento de un triatlón.

Para muchas personas el entrenamiento con pesas es muy importante, ya que fortalece la musculatura y evita lesiones. El problema radica en que el triatlón, con la práctica de sus tres disciplinas, ya nos consume una cantidad considerable de horas al día y la mayoría de la gente simplemente no puede ir al gimnasio (no hay tiempo).

Por otro lado, tenemos a algunos afortunados triatletas que genéticamente tienen abundante fuerza y flexibilidad y para ellos invertir horas en el gimnasio tiene muy poca o casi nula ganancia.

Si no eres uno de estos afortunados y tu entrenamiento se ve limitado por diversas lesiones y molestias, o por ejemplo, notas que te falta fuerza para encarar los falsos planos en el ciclismo, la recomendación es conversar con tu entrenador y planificar el período del año donde la prioridad será el fortalecimiento general o de grupos musculares, tal vez en desmedro de las horas de natación, ciclismo o trote. Por esto, es importante la planificación anual y tener claro cuáles son nuestras limitantes a la hora de comenzar con un programa de pesas.

Rubén Arias
Entrenador de Triatlón
TYM
Ex-Triatleta
Contacto: 9094 1884
rubenarias@hotmail.com


Volver

Publicidad
Publicidad
Publicidad

Ranking Trichile

Quién está?

There are currently 0 users and 17 guests online.