Orinar en un Ironman


Es normal no tener ganas de orinar en un Ironman. Siempre veo gente entrando en los baños, pero a mi no me dan ganas. ¿Es un problema?

Durante el ejercicio prolongado el organismo prioriza enviar la sangre a los músculos (y cerebro), dejando con poca circulación a órganos como los riñones e intestino. Eso disminuye la producción de orina, por lo que no necesariamente es anómalo el no orinar durante la carrera.


El ideal es hacer un ajuste del líquido a ingerir antes y durante la competencia, según las necesidades individuales. Sin sobrehidratarse antes de partir (lo que haría que el riñón siga produciendo orina durante la natación y ciclismo) e ingiriendo un rango de 500-750cc de líquido por hora reemplazando las pérdidas por sudor y no debería acumularse demasiada orina en vejiga.


 
Dr. Norman MacMillan
Diplomado en Nutrición Deportiva (Universidad de París)
Clínica Las Nieves

Triatleta
normanmacmillan@hotmail.com


 


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