Dieta


Todas las semanas empiezo dieta, ya que debo bajar unos kilos, pero debido al entrenamiento, termino comiendo de todo y chao la dieta, ¿Me puedes dar algún tip para comer bien, poder entrenar y bajar de peso?

Si estas entrenando en forma regular, la clave es el "timing", esto es, hacer dieta (menos carbohidratos) en las raciones previas al ejercicio y sobrecargarte de carbos en la ración posterior al entrenamiento (cuando el músculo está "vacío" los carbohidratos tienden a almacenarse como energía y no engordan).

Mantén una o dos comidas "libres" (lo que se te ocurra) a la semana: está demostrado que no afecta la dieta y que ayuda sicológicamente a mantenerse ordenado.

 
Dr. Norman MacMillan
Diplomado en Nutrición Deportiva (Universidad de París)
Clínica Las Nieves

Triatleta
normanmacmillan@hotmail.com

 

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