Peso ideal para un triatleta


¿Cómo puedo saber si tengo exceso de peso para hacer triatlón?

Lo primero es valorar el nivel de grasa corporal, que es un peso "inutil" para cualquier deportista. El ideal es tener menos de 20% para un hombre adulto. Esto independiente de la talla. Luego de logrado un nivel óptimo de grasa (10 a 15% para un ironman), habría que afinar el peso revisando la masa muscular. Obviamente para estos ajustes es necesario realizar una antropometría (solamente guiarse por el peso no permite conocer que está sucediendo con la composición corporal).

 
Dr. Norman MacMillan
Diplomado en Nutrición Deportiva (Universidad de París)
Clínica Las Nieves

Triatleta
normanmacmillan@hotmail.com

 

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