¿Qué es la Periodización del Entrenamiento?


La Periodización del entrenamiento, no es más que la división de tu entrenamiento en periodos o bloques de entrenamiento en base a un "Gran Objetivo", que será el objetivo a lograr. Este gran objetivo nos dará lo que llamaremos un Macrociclo, el cual es el periodo total de entrenamiento desde la fecha de inicio de éste hasta el objetivo final. Este Macrociclo pude durar desde 6 meses hasta 4 años, a éste último es lo que llamamos Ciclo Olímpico.

El Macrociclo estará dividido en Periodos (General, Específico y Competitivo), los cuales buscarán objetivos particulares en cada uno de ellos, a su vez estos Periodos estarán divididos en varios subgrupos, llamados mesosciclos, estos tienen una duración de 1 a 3 meses, y están compuestos por 2 a 6 microciclos los cuales tienen una duración de 1 a 6 semanas siendo el de 4 semanas el más utilizado. Los mesociclos tienen variados nombres que hacen referencia a modelos de entrenamientos tradicionales y/o modelos actuales como es el caso del ATR (acumulación - transformación - realización).

Lo que debemos saber es que cada mesociclo tiene su propio objetivo y continuidad de estímulos para lograrlo. Estos estímulos estarán determinados por la densidad del trabajo (intensidad, volumen, pausas y duración), donde cada uno de los periodos se caracteriza por ser mas predominante en uno de estos componentes.

La idea de poder periodizar tu entrenamiento, es que ordenarás éste e irás logrando avances y adaptaciones, las cuales te ayudarán a mejorar tu rendimiento. Una buena planificación te ayudará a ir logrando los objetivos a corto, mediano y largo plazo. Este proceso es individual, ya que todos necesitamos diferentes estímulos para poder mejorar nuestras debilidades. Si planificamos con tiempo y en base a nuestras evaluaciones, podremos descubrir y trabajar nuestras falencias, y así lograr los resultados esperados por ti y tu entrenador.

Es fundamental que dentro de cada mesociclo los objetivos a lograr sean acotados y relacionados entre sí, ya que si el estímulo que queremos dar no cumple con el principio de continuidad, este no se logrará, a su vez, si mezclamos muchos estímulos provocaremos una interacción negativa produciendo un conflicto en las respuestas al entrenamiento.

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Roberto Barrientos Salinas
Head Coach +PERFORMANCE
Ms en Entrenamiento para el Alto Rendimiento (e)
www.masperformance.cl
roberto@masperformance.cl
+56982136374

Jueves 29 de junio de 2017

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