Dolor de cuello


Después de andar por unas horas en bicicleta en posición aero termino con dolor de cuello, ¿Qué puedo hacer?

Una de las causas más frecuentes de consulta de los ciclistas es el dolor en la columna y entre éstos el dolor de cuello en los triatletas suele ser aún más frecuente, debido a la posición aerodinámica que adoptan, la que los llevará a hiperextender la columna cervical para poder llevar la vista al frente y a adoptar una mayor flexión de la articulación de la cadera al colocar la pelvis y la columna más horizontal.

Estos dolores habitualmente son de origen muscular y ligamentoso, y es poco habitual que comprometan raíces nerviosas.

Si observamos la típica posición aerodinámica del triatleta, veremos en mayor o menor grado, una hiperextensión cervical. Esto demandará mayor trabajo de la musculatura extensora del cuello (la que en posición normal también tiene mayor actividad por ser musculatura tónica), lo cual podrá traer como consecuencias contracturas, dolor miofascial y dolor ligamentoso. A la vez, esta alteración general de la zona, podrá producir alteraciones biomecánicas que en algunos casos, además del dolor local, podría traer consecuencias a nivel de otras estructuras, como nervios y arterias, lo que podría acarrear síntomas como sensación de hormigueo y adormecimiento de brazos, hasta mareos y vértigo. En algunos casos, la compresión podrá producir alteraciones en el cartílago articular, lo que a la larga podrá llevar a cuadros artrósicos, aunque esto es de aparición más tardía.

Como osteópata, no puedo dejar de mencionar, que las contracturas sostenidas pueden sensibilizar ciertas áreas o puntos del tejido muscular, debido a la mayor vascularización y excitabilidad de un mayor número de terminaciones nerviosas. Inicialmente identificaremos dolor puntual a la palpación, pero con el tiempo puede expandirse por una mayor área del músculo o incluso abarcar musculatura vecina. Esta tensión excesiva nos puede gatillar cuadros como dolor nucal o incluso jaquecas. No olvidemos que nuestro cuerpo es una conexión de funciones, por lo tanto, el tener “el cuello apretado”, hará que esta zona y la cabeza no se irriguen adecuadamente, así como tampoco la sangre venosa se evacuará como corresponde, es decir, no llegará adecuado oxígeno y nutrientes y, por otro lado, no se evacuarán correctamente los deshechos metabólicos de la zona.

¿Cómo podemos evitar estos cuadros?

  • Ante todo, mantener una adecuada movilidad y flexibilidad de la musculatura del cuello y columna en general.
  • Elongar la musculatura del cuello mientras estás rodando tu bicicleta.
  • Consulta a tu kinesiólogo por ejercicios de fortalecimiento, estabilización y propiocepción de cuello.
  • Si hay restricción de movimiento, consulta un osteópata, el cual devolverá la movilidad normal a las estructuras comprometidas, produciendo así un rápido alivio.
  • No olvides revisar la posición de la bicicleta. Si buscas una posición más aerodinámica, que ésta sea gradual.

Juan Pablo Burgos
Kinesiólogo - Osteópata
K-Taping Therapist

Ex-Triatleta
Contacto: 9190 3262
juanpablo@kinetic.cl


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Hace varios años en una competencia sprint en Viña del Mar con mucha exgencia y cambios de ritmo en la bici me bajé a trotar con un tremendo dolor en el cuádricep y gemelos derechos lo cual me obligó a caminar y por supuesto casi a no terminar la carrera.
A partir de ese momento con cada pedaleo largo y fuerte termino con este tipo de dolor y el trotar se me hace imposible.
En Pucón varias veces he tenido el mismo problema quedando relegado a posiciones desventajosas respecto a competidores de mi categoría.
Nunca he podido saber cuáles pueden ser las causas.
¡Qué tipo de examenes me aconsejarías?

Estimado Héctor:
Va a ser bueno que nos comuniquemos por mail, ya que lo tuyo tiene otros detalles que me interesaría conocer:
- Visitaste algún médico?
- Has hecho kinesiterapia?
- Te has hecho estudios de imágen? Cuáles?
- El dolor es todas las veces que pedaleas largo, desde aquella vez en Viña?
Por lo que describes, me inclino por un problema de columna lumbar, aunque es aventurado afirmarlo sin la información que te solicito. Pero por el tiempo de la lesión, el hecho de que sea siempre un lado y que abarque distintos grupo musculares, me da las pautas para pensar en que hay un nervio a nivel lumbar comprometido.
Respecto a qué exámenes? Anda a un traumatólogo para que te indique una Resonancia Nuclear Magnética.

Recuerda que mi mail es juanpablo@kinetic.cl

Un abrazo!

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