Menstruación y competencias deportivas (Por Dr. Fernando Heredia)


Todavía me acuerdo, fue hace un par de años cuando una amiga me llamó desesperada por teléfono y me preguntó: “Feña, amigo, ayúdame por favor!!!! Me acabo de dar cuenta que me toca justo cuando corro el 70.3 de …………..!!!!! Qué hago?!!!”

Esto no sale en los libros, ni te lo enseñan en la especialidad.

Primero: tener claro que la menstruación no modifica el rendimiento deportivo. Esto fue evaluado hace años en mujeres deportistas/maratonistas que (OJO) no presentaban menstruaciones dolorosas (llamada dismenorrea). No se modifica ni el umbral de lactato, ni el Vo2max, ni nada de nada. No soy mujer así que no tengo idea de lo que se siente, pero creo que puede ser al menos incómodo.

Segundo: saber que método anticonceptivo usa o ha usado la amiga en cuestión.

Las recomendaciones son:

1.- Si tomas anticonceptivos orales hormonales (los típicos) puedes no descansar, esto significa que cuando te tocan las pastillas de descanso o te toca descansar esa semana donde no se toman pastillas simplemente no lo haces y comienzas con una caja nueva de pastillas.

2.- Si no tomas y nunca has tomado y estás a más de un mes puedes probar utilizar un anticonceptivo oral hormonal típico de baja dosis con el riesgo mínimo de que te duela la cabeza o retengas un poco de líquido lo cual no siempre es muy cómodo.

3.- Si no tomas y nunca has tomado y estás a menos de un mes pero más de 15 días del evento habla con tu ginecólogo, porque es un poco más complejo y tienes que utilizar doble dosis de pastillas por unos días a fin de evitar la ovulación y así retrasas la llegada de la menstruación.

4.- Si no tomas y nunca has tomado y estás a menos de un mes y menos de 15 días del evento probablemente sea inevitable y puedes tomar un analgésico, recordando sobrehidratarte para no forzar demasiado los riñones y usar tampones pequeños que según cuentan no son incómodos (También llevar de repuesto por si acaso…).

5.- Si utilizas anillos (Nuvaring), cambia a un anillo nuevo el día 15 (como máximo el día 20) desde que te pusiste el anterior y así difieres en una semana la llegada de la menstruación.

6.- Si utilizas parches (Evra), no descanses después de la tercera semana y ponte un parche la cuarta semana.

7.- Si utilizas Dispositivos intrauterinos (DIU), se aplican los enunciados 2, 3 ó 4 según corresponda.

Si eres hombre y estás mirando este artículo eres muy curioso, jajajaja. Saludos a todos!!!

Mayo de 2012

Fernando Heredia M.
Ginecólogo - Obstetra - Oncólogo

Triatleta
FullRunners Concepción
herediaf@gmail.com


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Gracias Doc, nunca se deja de aprender. Muy utiles los consejos.

Como dato aparte, estas mismas recomendaciones son las que uno le da a las "novias" cuando se dan cuenta que justo le va a tocar su período en los días de la luna de miel o en la fiesta de matrimonio...o si no quieres "echar a perder" días de vacaciones por esta situación.

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