Tips de Alimentación


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Estar en unas buenas condiciones no sólo garantiza hacer un buen tiempo, sino llegar a la meta de forma óptima. Después de semanas, meses o años de entrenamiento, cuando un runner, triatleta, aficionado o amante del deporte decide apuntarse a una carrera, como el Maratón de Santiago (ya sea 10, 21 ó 42 km), es necesario tomar una serie de precauciones el día antes, sobre todo con respeto a la comida y el descanso. Consejos...
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La alimentación, el entrenamiento y el descanso, son 3 puntos claves para rendir al máximo el día de tu carrera. Después de haberte cuidado correctamente durante varias semanas, no eches todo "a perder" las últimas semanas, al contrario debes hacerlo con mayor rigurosidad, sobre todo porque es en este periodo donde baja la carga de entrenamiento. Consejos para dos semanas antes del maratón:  Deja pasar al menos tres horas después de...
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Todos sabemos que cuando hacemos deporte y sudamos estamos perdiendo, además de agua, sales minerales (sodio, potasio, cloro, magnesio, zinc...) necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Por ello no es suficiente con beber agua, es preciso reponer esas sales minerales que has perdido con el esfuerzo. Este proceso se produce de forma refleja: al practicar deporte se eleva la temperatura corporal, para regularla se produce la...
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Es llamativo ver la gran cantidad de líquido con que salen a enfrentar la etapa del ciclismo muchos corredores de Medio Ironman y Ironman. Es cierto que el tiempo es largo. En medio puede ser entre 2 y 4 horas. En el Ironman entre 4:30 y 8 horas. Para esto, muchos llenan todos los portabotellas disponibles. Dos en el marco y dos detrás del asiento. Hasta 4 caramayolas utilizan algunos!!! A 750 c.c. cada una da como peso extra aproximadamente...

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