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Preguntas al Nutriólogo Norman MacMillan
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¿Qué debo comer durante un Ironman? AGUADurante el ejercicio, la contracción muscular genera calor y la manera más eficiente de disiparlo es a través de la sudoración y más específicamente por la evaporación del sudor. Al transpirar durante un Ironman entonces, se pierde líquido corporal lo que se ha demostrado que puede comprometer el rendimiento. Pérdidas relativamente bajas equivalentes a un 2% a 4% del peso corporal ya afectan la condición...
Preguntas al Psicólogo Michel Uteau
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¿Cómo puedo sobreponerme a un mal resultado de una carrera? Lo primero que se tiene que hacer es no tomar ninguna decisión en ese momento, ya que si se llegará a tomar una decisión cuando la persona esta molesta o desilusionada, esta puede estar errada sin pensar con claridad. Si la persona toma una decisión cuando está frustrada, tenga rabia o este dominada por emociones que le causan malestar, lo único que está haciendo es no valorar sus...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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Durante las carreras, cuando me bajo de la bicicleta me cuestan mucho los primeros kilómetros de trote, ¿Cómo puedo mejorar esa sensación? Para disminuir esta sensación de cansancio, es importante que al entrenar las transiciones, si estas son programadas de pocos km, se hagan a tope, o sea al 100%, no importa si al terminar esta parte del entrenamiento se siente la sensación de ahogo o las arcadas típicas de un esfuerzo máximo. De esa forma, se...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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En Pucón he visto como muchos triatletas entran en calor y otros no, ¿Debo hacer una entrada en calor antes de una competencia como el Ironman 70.3 de Pucón? ¿Por qué? Siempre es importante entrar en calor, principalmente si un triatleta piensa iniciar una competencia a tope, sea de la categoría que sea. De esta forma, uno pone en funcionamiento todos los sistemas funcionales del cuerpo, lo que facilitará la predisposición del organismo para un...
Preguntas al Nutriólogo Norman MacMillan
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¿Cómo debo alimentarme los días previos a un Ironman? LA SEMANA PREVIALa cantidad de glucógeno muscular almacenado puede ser incrementado si se manipula la alimentación y el entrenamiento durante la semana previa a un Ironman. La estrategia actualmente aceptada incluye una baja progresiva del volumen del entrenamiento a partir del lunes y un incremento progresivo en la ingesta de los carbohidratos, especialmente jueves, viernes y sábado,...

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