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Tips de Natación
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Los triatletas y nadadores de aguas abiertas, al igual que muchos deportistas tienen que ingeniárselas ahora para mantenerse en forma durante la cuarentena voluntaria que se vive en nuestro país y fuera de nuestras fronteras, por la pandemia del Covid-19 (Coronavirus). En esta ocasión, dos grandes del triatlón chileno, Pamela Tastets y Felipe Van de Wyngard, son los que toman la batuta para ofrecer interesantes tips y formas de entrenamiento,...
Tips de Trote
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Si eres corredor o tienes una carrera que quieres preparar, por lo general vas a tener una planificación. Cuando hablamos de carreras de running, ya sea 5K, 10K, Medio Maratón o Maratón, esa preparación va a consistir en correr, y cada entrenamiento va a considerarse para mejorar en algún aspecto del running, como velocidad, resistencia o fuerza. Sin embargo, se ha visto que aquellos corredores que no realizan entrenamientos cruzados, ya sea...
Tips de Alimentación
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Luego de una buena sesión de ejercicios, nuestro cuerpo necesita recuperar energías y suele demostrarnos esa necesidad con un apetito saludable e intenso. Ese es el momento, por supuesto, en que debemos evitar a toda costa caer en las tentaciones del chocolate, la pizza y las hamburguesas, y para ello debemos estar preparados con opciones que ayuden a nuestro organismo a sacar el mayor provecho posible del esfuerzo que hicimos en el gimnasio:...
Tips de Natación
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El Pace Clock de giro continuo es una herramienta muy potente que tienes para entrenar. El reloj de paso no es más que la segundera de un reloj y también tiene un minutero. Gira sin parar para que todos los nadadores que están nadando en la piscina pueda usarlo a la vez, ya sea en forma recreativa o deportiva. Alguna de las utilidades del reloj de paso son: Para mirar el tiempo a la salida de un trabajo continuo o de repeticiones. Para...
Tips de Ciclismo
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Ya son muchos los deportistas que cuentan con medidor de potencia; una excelente herramienta para medir y mejorar el rendimiento. Aquí haremos un breve resumen como puedes utilizarlo para sacarle el máximo provecho. En primer lugar es importante conocer el FTP (Potencia Umbral Funcional), que se refiere a la potencia máxima que puedes mantener durante 1 hora sin fatiga. Para poder tener ese valor existen diferentes Test. El más común es el test...
Tips Generales
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Si entrenas para carreras de endurance ya sean de trote, ciclismo, natación o triatlón entre otras, debes haber escuchado ya de hablar de las zonas de entrenamiento. ¿Pero sabes qué beneficio entrega cada zona? ¿Sabes cuánto tiempo dedicarle a cada una? En este artículo resumiremos los efectos que se producen en el cuerpo según la zona que entrenes y cuánto tiempo está recomendado entrenar en cada una. Zona 1: Aquí es donde se debe hacer entre...
Tips de Ciclismo
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Continuando con la serie de videos de Trichile con el auspicio de Volkswagen, Francisco Zurob de la tienda Altered nos muestra en esta oportunidad la manera desarmar correctamente y de forma sencilla nuestra bicicleta para transportarla de la mejor forma posible a las carreras. Además, durante el vídeo Francisco nos va dando interesantes tips para hacer nuestra tarea lo más cómoda posible. Viernes 8 de marzo de 2019 Volver
Tips de Ciclismo
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Continuando con la serie de videos de Trichile con el auspicio de Volkswagen, Francisco Zurob de la tienda Altered nos entrega en esta oportunidad interesantes tips para el cuidado de la cadena y el ajuste de los cambios de tu bicicleta. En el siguiente tutorial podrás aprender a mantener limpia tu cadena y con una óptima lubricación. Además Francisco nos enseña cómo hacer ajustes en los cambios para que cada salida a pedalear sea si...
Tips de Transiciones
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Todos saben la importancia de las transiciones T1 y T2 en el triatlón. Buscando por ahí y por allá se encuentran centenas de artículos, consejos, tips, videos y recomendaciones de cómo hacer buenas transiciones y cómo ahorrarse varios minutos. Sin embargo, no encontramos nada que nos indicara cuanto tiempo es posible ganar con una fluida transición. Por eso, decidimos hacer nuestras propias mediciones en uno de los aspectos claves, que es...
Tips Generales
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Para esta semana, la temperatura pronosticada en la zona centro del país alcanza una máxima de 36°C y mínimas que bordean los 20°C. Un calor que se hace sentir, y eso que recién comenzamos el año y queda verano para rato. Por esa razón, te invitamos a revisar un par de consejos que pueden ayudar a continuar con tu entrenamiento -sea del tipo que sea- considerando las condiciones climáticas, para que el sol no sea un impedimento a la hora de...

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