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Tips de Alimentación
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Hay varios tipos de suplementos alimenticios, para distintos tipos de deportistas y tipos de alimentación. Pueden usarse para un bienestar y optimización de tu rendimiento diario. Hoy en día hay un abuso del uso de suplementos y batidos; no hay tiempo para cocinar y es más fácil tomar un batido o pastillas que preparar una comida saludable o colación. No todos los deportistas necesitan suplementos, varía según deporte, horas de entrenamiento,...
Tips de Alimentación
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Las colaciones nos ayudan a mantenernos activos, a controlar el apetito voraz en la comida principal, además de ayudar a recuperar nuestros depósitos de glucógeno luego del entrenamiento y nos dan energía antes de este. Si vas a hacer una colación antes del ejercicio es mejor hacerla 30-60 minutos antes. Es muy importante considerar que todos somos diferentes y lo que para algunas personas funciona para otras no. Aquí algunos ejemplos de...
Tips de Alimentación
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Los deportistas que padecen déficit de energía recurren a la ingesta de suplementos alimenticios o estimulantes químicos que entregan un golpe energético, algunos en forma de placebo, pero que te ayudan a subsanar ciertas carencias alimenticias en ese instante o previo a una carrera. En este artículo comentaré de energizantes naturales, qué tan potentes son, sus efectos, contraindicaciones y recomendaciones, pero definitivamente más...
Tips de Alimentación
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“La gente en invierno gana más peso: comen más, se mueven menos y hay un consumo excesivo de calorías, es un balance que no falla y los deportistas tampoco estamos lejos de eso”. Pasado el maratón o carreras importantes de la temporada de verano, es normal empezar con un relajo en tus comidas y entrenamientos. El frío, las tardes oscuras, dificultan más tu disciplina y empiezan los clásicos “me quiero dar un gusto”, “no tengo ganas de entrenar...
Tips de Alimentación
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Estar en unas buenas condiciones no sólo garantiza hacer un buen tiempo, sino llegar a la meta de forma óptima. Después de semanas, meses o años de entrenamiento, cuando un runner, triatleta, aficionado o amante del deporte decide apuntarse a una carrera, como el Maratón de Santiago (ya sea 10, 21 ó 42 km), es necesario tomar una serie de precauciones el día antes, sobre todo con respeto a la comida y el descanso. Consejos...
Tips de Alimentación
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La alimentación, el entrenamiento y el descanso, son 3 puntos claves para rendir al máximo el día de tu carrera. Después de haberte cuidado correctamente durante varias semanas, no eches todo "a perder" las últimas semanas, al contrario debes hacerlo con mayor rigurosidad, sobre todo porque es en este periodo donde baja la carga de entrenamiento. Consejos para dos semanas antes del maratón:  Deja pasar al menos tres horas después de...
Tips Generales
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Comienza los meses de calor, y tal como hicimos en invierno, los embajadores Mitsubishi, Felipe Van de Wyngard y Pamela Tastets, nos contaron sus tips para entrenar en verano. A tenerlos en cuenta: Hidratación: Algo obvio y sabido por todos. Por lo mismo, es importante hacer especial hincapié en ello. En condiciones de calor y humedad es fundamental hidratarse antes, durante y especialmente después del entrenamiento. En términos generales, hay...
Tips de Natación
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En Youtube está lleno de espectaculares videos de campeones olímpicos de natación mostrando de manera tutorial su estilo y técnica y en muchos casos entregan tips de cómo lograr la mejor performance. Les recomiendo que no se compren todo lo que ven por 2 razones. Primero, porque ningún nadador es igual a otro. Con distinta técnica y diferente estilo, estas figuras logran similares resultados. Es decir, no hay una sola forma de hacer bien las...
Tips Generales
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Para los que están a punto de correr su primer triatlón SPRINT, les dejamos aquí un listado de 25 preguntas típicas que surgen en la etapa final del proceso y que a muchos no los dejan dormir bien. Las respuestas son todas cortas porque no hay mucho que discutir y en general existe consenso entre quienes han estado en estas situaciones en decenas de oportunidades por muchos años. ¿Qué como el día anterior? Una buena cena de Carbohidratos (...
Tips Generales
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Hace un tiempo, más precisamente el 2010 con motivo del IM Brasil, escribimos el Tip que les dejamos a continuación. Y lo queremos recordar porque no solamente lo vemos en el IM Brasil, sino que en carreras en Chile, por lo que cuando cargamos los puntos en el Ranking Trichile nos encontramos con diferencias en los nombres que complican la carga de los puntos. Por eso y como decimos en el artículo a continuación: Háganlo simple y con...

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