Pregúntale al Entrenador ...


Preguntas al Entrenador Matías Brain
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¿A qué edad puede empezar a practicar triatlón mi hijo? ¿Necesita algunas habilidades mínimas? La edad para comenzar a entrenar triatlón es entre los 6 y 7 años, antes el ideal es que partan con clases de natación para que entre a la escuela de triatlón con nociones básicas en el agua. En el caso de la natación, se necesitan habilidades como saber flotar, sumergirse, lograr mantener una posición horizontal en el agua o posición flecha y flotar...
Preguntas al Entrenador Ruben Arias
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¿Cuántas sesiones semanales de cada especialidad son las mínimas para la preparación de un Ironman? Depende de la experiencia que tengas en el deporte o en alguna de las disciplinas que componen el triatlón, es decir, si fuiste nadador y comenzaste con el triatlón podrás dedicarle más tiempo a las otras pruebas y mantener la natación. En general, la recomendación depende del objetivo, experiencia, capacidad personal y sobre todo “disponibilidad...
Preguntas al Entrenador Ruben Arias
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¿Es necesario hacer entrenamientos de velocidad e intensidad si voy a correr un Ironman? ¿Por qué? Definitivamente es necesario, porque además de mejorar la velocidad, entrenas tu sistema nervioso y muscular, para lograr eficientes y efectivos patrones de movimiento. Aún así, debemos tener claro que intenso no significa “matarse” o llegar al límite de nuestra capacidad. Dependiendo de la experiencia, objetivos y capacidad de recuperación del...
Preguntas al Entrenador Marcelo Galvez
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Por falta de tiempo casi nunca elongo despues de los entrenamientos, si no tengo tiempo, ¿dedo acortar el tiempo del entrenamiento para poder elongar? ¿Cuánto tiempo le tengo que dedicar? La elongación es fundamental dentro de todo plan de entrenamiento, lamentablemente para la mayoría de los deportistas que practicamos deportes tan dinámicos con el triatlón, se nos hace tedioso el tener que elongar...pero debemos hacernos el tiempo para ello y...
Preguntas al Entrenador Marcelo Galvez
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Por una fascitis plantar el doctor me recomendó dejar de trotar hasta que desaparezca el dolor, ¿que puedo hacer para no perder la musculatura relacionada con el trote? Si el Dr. no ha dado ninguna otra contraindicación más que dejar de trotar hasta que desaparezca el dolor, se podría complementar con trabajo de pesas y máquinas específicas para los grupos musculares que se ven involucrados al trotar, también una excelente alternativa es trotar...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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En Pucón he visto como muchos triatletas entran en calor y otros no, ¿Debo hacer una entrada en calor antes de una competencia como el Ironman 70.3 de Pucón? ¿Por qué? Siempre es importante entrar en calor, principalmente si un triatleta piensa iniciar una competencia a tope, sea de la categoría que sea. De esta forma, uno pone en funcionamiento todos los sistemas funcionales del cuerpo, lo que facilitará la predisposición del organismo para un...
Preguntas al Entrenador Jorge Acosta
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Durante las carreras, cuando me bajo de la bicicleta me cuestan mucho los primeros kilómetros de trote, ¿Cómo puedo mejorar esa sensación? Para disminuir esta sensación de cansancio, es importante que al entrenar las transiciones, si estas son programadas de pocos km, se hagan a tope, o sea al 100%, no importa si al terminar esta parte del entrenamiento se siente la sensación de ahogo o las arcadas típicas de un esfuerzo máximo. De esa forma, se...

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